Səhər yeməyi üçün düzgün vaxt həyatınıza 20 il əlavə edə bilər…

...Ekspress, II tip diabet və ürək xəstəliyi kimi ciddi sağlamlıq problemləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilən müəyyən bir pəhriz olduğunu bildirib.

SİA xəbər verir ki, İTV-nin səhər verilişlərinin birində danışan nevroloq və “F-Bomb Longevity Made Easy” kitabının müəllifi Culiya Cons səhər saat 11:00-dan sonra səhər yeməyi yeməli olduğunuzu söyləyib.

Bu sadə vərdiş ömrünüzü 20 il uzatmağa kömək edəcək. Culiaya görə, sistemimizin istirahətə ehtiyacı var və siz 16 saat yemək yeməməklə (gecə yatdığınız vaxt da daxil olmaqla) və qalan səkkiz saat ərzində yemək yeyərək ona bu istirahəti verə bilərsiniz.

Bir çox araşdırmalar göstərir ki, biz sadəcə çox tez-tez yeyirik. Buna görə də, bədənin həzm sisteminin istirahətə ehtiyacı var ki, bu da hüceyrələrin, orqanların və mühüm proseslərin işə başlamasına imkan verəcək, sanki həddindən artıq yüklənir.

Həkimin təsvir etdiyi pəhriz aralıq oruc kimi də tanınır.

Bu pəhrizə çoxlu müxtəlif yanaşmalar olsa da, 16:8 pəhriz (insan 16 saat oruc tutur və 8 yemək yeyir) ən populyardır. …Mayo Clinic klinikasında izah edib ki, bu səkkiz saat ərzində özünüzü heç bir yeməkdən imtina etmədən normal şəkildə yeyə bilərsiniz. Siz həmçinin gününüzü səhər 11-də səhər yeməyi ilə başlamaq və ya birbaşa yüngül nahara getmək barədə qərar verə bilərsiniz.

Nazlı Almuradova