Səhər yeməyi üçün ideal vaxt…

Bildiyiniz kimi səhər yeməyi orqanizmi aktiv həyat üçün lazım olan qida və enerji ilə təmin edən günün ən vacib yeməyidir.

Bəs səhər yeməyi tam olaraq nə vaxt yeyilməli və bu yeməyə hansı qidalar daxil edilməlidir?

SİA-nın məlumatına görə, dietoloq səhər yeməyinin sadəcə yemək deyil, bədənin maddələr mübadiləsinin əsl açarı olduğunu söyləyir.

Buna görə də, bütün prosesləri idarə etmək üçün bütün vacib komponentləri ehtiva etməlidir.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, istiliklə müalicə olunan tərəvəzlərdən əldə edilə bilən kompleks karbohidratlar xüsusilə vacibdir.

Səhər yeməyinə balıq, quş əti və ya ətdən hazırlanmış kotlet də daxil ola bilər.

Dietoloq bildirib ki, qidalanmanın əsası təbii məhsullar olmalıdır. Bundan əlavə, səhər yeməyinə süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları, həmçinin xüsusi emaldan keçmiş və qida dəyərini saxlayan müxtəlif dənli bitkilər daxil edilməlidir.

Mütəxəssis onu da qeyd edib ki, oyandıqdan sonra ilk saat ərzində səhər yeməyi yeyilməməlidir. O hesab edir ki, sağlam səhər yeməyi idrak funksiyasını qorumağa kömək edir və bədəni gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək üçün enerji ilə təmin edir.

Nazlı Almuradova