Səhər yeməyi yeməyənlərin başı yaxşı işləmir

Səhər yeməyini buraxanlarda beynin koqnitiv fəaliyyəti azalır.

Medicina.az xəbər verir ki, diyetoloq Tamara Sinko müsahibəsində səhər yeməyində yeyilə biləcək ən yaxşı qidalardan birinin iki xörək qaşığı qaynadılmış lobya olduğunu deyib. Bu, bədəni sağlam karbohidratlarla təmin edəcək və gün ərzində enerji və performansı qoruyacaq.

"Bundan əlavə, yumurta səhər pəhrizinizdə vacibdir - onlar ideal protein və yağ mənbəyidir. Əgər onları səhər yeməyində lobya ilə birlikdə yesəniz, təxminən dörd saat aclıq hiss etməyəcəksiniz", - deyə, o, bildirib.

Mütəxəssis əlavə edib ki, süd məhsullarına dözümlü olan insanlar səhər yeməyində pasterizə olunmamış kəsmik yeyə bilər. Pasterizə edilmiş süd məhsullarında faydalı bakteriyalar, vitaminlər və minerallar yoxdur və bu da faktiki olaraq "boş qida" deməkdir.

Dietoloq xəbərdarlıq edib ki, səhər yeməyini buraxmaq sizi piylənməyə daha çox meylli edə bilər.

Səhər yeməyində portağal suyu yemək uşaqlarda piylənmə riskini artıra bilər:

"Səhər yeməyi olmadan gün ərzində iştahınızı idarə etmək çətinləşir, buna görə də axşam həddindən artıq yemək riski daşıyırsınız."

Bundan əlavə, səhər yeməyini buraxan insanlar əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyindən, yuxululuq, enerjinin azalmasından, apatiyadan və depressiyadan əziyyət çəkirlər. Tamara Sinko qeyd edib ki, səhər yeməyini buraxmağın beyin funksiyasına mənfi təsir göstərir - insanlar diqqətsiz olur, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir və idrakın zəifləməsini yaşayırlar.

Səhər yeməyini buraxmaq diabet xəstəliyi inkişaf riskini artıra bilər.

Aygün Musayeva