Şükür etməyin gücü: Minnətdarlığın beyin və xoşbəxtlik üzərindəki təsiri

Şükür etmək və ya sahib olduqlarımıza görə minnətdarlıq duymaq uzun müddət yalnız mənəvi bir təcrübə və ya nəzakət qaydası hesab olunurdu. Lakin müasir neyrobiologiya sahəsində aparılan araşdırmalar sübut edir ki, bu hiss beynimizdə konkret və ölçülə bilən fiziki dəyişikliklər yaradır. Minnətdarlıq hissi beynin mükafat sistemini hərəkətə gətirərək həyat keyfiyyətimizi və ruh sağlamlığımızı birbaşa yaxşılaşdıran güclü bir vasitədir.

Milli.Az xəbər verir ki, elmi məlumatlara görə, birinə minnətdarlıq duyduqda və ya şükür etdikdə beynimizdə dopamin və serotonin hormonlarının ifrazı artır. Bu iki hormon xalq arasında "xoşbəxtlik kimyəviləri" kimi tanınır. Dopamin beynə "bunu təkrar et" siqnalı göndərərək motivasiyanı artırır, serotonin isə əhval-ruhiyyəni tarazlayır və daxili hüzur yaradır. Şükür etməyi bir vərdiş halına gətirdikdə, beyin bu neyron yollarını gücləndirir və zamanla neqativ düşüncələr əvəzinə pozitivliyə daha meylli bir quruluşa sahib olur.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, minnətdarlıq hissi xüsusilə beynin öyrənmə, qərar qəbul etmə və sosial münasibətlərdən məsul olan "medial prefrontal korteks" hissəsini aktivləşdirir. Bundan əlavə, şükür etmək stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini aşağı salır. Müntəzəm olaraq minnətdarlıq gündəliyi tutan və ya ətrafındakılara təşəkkür etməyi unutmayan şəxslərin beyinlərində empatiya qurma qabiliyyətinin inkişaf etdiyi və həyata daha geniş perspektivdən baxdıqları müşahidə olunur.

Şükür etməyin təsiri yalnız anlıq xoşbəxtliklə məhdudlaşmır. Bu təcrübə çətin anlarda insanın emosional dözümlülüyünü artırır. Neqativ hadisələrə fokuslanmaq əvəzinə mövcud imkanları fərq etmək beyni "sağ qalma" rejimindən "inkişaf" rejiminə keçirir. Sosial cəhətdən isə minnətdarlıq münasibətlərdəki etibarı möhkəmləndirir və cəmiyyətə aidolma hissini gücləndirir.

Elm dünyası bu nöqtədə həmrəydir: Şükür etmək sadəcə bir duyğu deyil, beyni daha sağlam və xoşbəxt olması üçün yenidən proqramlayan effektiv bir mexanizmdir.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az