Tətil müddətində bədən nə vaxt istirahəti dərk edir?

OPTİMAL TƏTİL MÜDDƏTİ AÇIQLANDI

Psixoloq Jessica de Bloom və onun həmkarlarının apardığı elmi araşdırmalar göstərir ki, tətilin uzunluğu insanın psixoloji və fiziki bərpasında həlledici rol oynayır.

? Qısa müddətli tətillər (4–5 gün) — bu cür fasilələr insanın əhval-ruhiyyəsində və ümumi sağlamlıq göstəricilərində qısa müddətli müsbət dəyişikliklərə səbəb olsa da, bu effekt cəmi bir neçə gün davam edir. Tətildən sonra insan tez bir zamanda əvvəlki stres vəziyyətinə qayıdır.
? Orta və uzunmüddətli tətil (təxminən 23 gün) — araşdırmalara əsasən, bu cür tətillərdə insanın rahatlıq və rifah hissi tətilin 8-ci günündə zirvəyə çatır.
? İlk 7 gün ərzində bədən və psixika yalnız iş rejimindən çıxmağa və yeni ritmə uyğunlaşmağa başlayır.
? İkinci həftədə insan artıq “əmək rejimi”ndən uzaqlaşır və əsl mənada dincəlməyə başlayır.
? Üçüncü həftədə isə sinir sisteminin dərin bərpa prosesləri və tam psixoloji “yenidən yüklənmə” mərhələsi işə düşür.
Lakin işə qayıtdıqdan bir həftə sonra bu pozitiv təsir demək olar ki, tamamilə yox olur.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, istirahət dövrünün yalnız əvvəlində bədən və psixika “iş rejimindən çıxmağa” başlayır. Əsl bərpa prosesi isə daha sonrakı günlərdə baş verir. Ona görə də, tətilləri 1 həftəlik qısa fasilələrlə bölmək əvəzinə, ardıcıl 2–3 həftəlik fasilə vermək tövsiyə olunur.

Saglamolun.Az