Tükənmişliklə mübarizənin sirri...

...Daimi uğur axtarışı yetkinlik həyatının normal bir hissəsi kimi görünür. İnsanlar illərlə həmkarları, tanışları, keçmiş sinif yoldaşları və hətta öz imicləri ilə rəqabət aparırlar.

Onlar daha məhsuldar, daha görünən, daha uğurlu, daha maraqlı, daha zəngin, daha ağıllı və tercihen həmişə hər kəsdən bir addım öndə olmalıdırlar.

SİA xəbər verir ki, Daily Mail bu yanaşmanın nəticələri barədə bildirib.

Psixoloq və filosof İçiro Kişimin fikrincə, xüsusi olmaq istəyi daxili tükənmənin səbəblərindən birinə çevrilə bilər. Onun fikrincə, tükənmə ilə mübarizənin sirri təəccüblü dərəcədə sadə səslənə bilər: xüsusi olmağa çalışmağı dayandırın. Psixoloq izah etdi ki, uzun illər rəqabət rejimində yaşayan biri üçün üstünlüyünü itirmək qorxusu olmadan gələcəyi təsəvvür etmək belə çətindir. Lakin bir dəfə eksklüzivlik uğrunda daimi mübarizədən imtina etmək qərarına gəlsəniz, həyat daha dinc ola bilər.

Adi olmaq surət olmaq demək deyil...

Əsas problem ondadır ki, "adi" sözü tez-tez təhqir kimi qəbul edilir. Çoxları üçün bu, ölüm hökmü kimi səslənir: diqqətəlayiq deyil, hər kəs kimi, orta, diqqətdən kənar.

Məhz buna görə də insanlar adi ola biləcəkləri fikrinə qarşı çıxırlar. Lakin müəllif vurğulayır: söhbət ətrafınızdakıların surəti olmaqdan getmir.

Adi olmaq başqasının həyatını yaşamaq, öz istəklərinizdən imtina etmək və ya inkişaf etməyi dayandırmaq demək deyil. Məsələ fərqlidir. Adi olmaq, heç bir halda xüsusi olmağınıza ehtiyac olmadığını qəbul etmək deməkdir.

Unikallığınızı daim sübut etmək, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək və həyatı sonsuz bir rəqabətə çevirmək məcburiyyətində deyilsiniz.

…Həqiqət budur ki, heç də xüsusi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, - deyə ekspert vurğulayır.

Niyə yarış bu qədər yorucudur?

Müstəsnalığa can atmaq kənardan gözəl görünə bilər. Praktikada bu, çox vaxt həyatı çətinləşdirir. İnsan özünü daxili vəziyyətinə görə deyil, qələbələrinə, nailiyyətlərinə, statuslarına və başqalarının reaksiyalarına görə qiymətləndirməyə başlayır.

Qalib gəlsələr, mövqelərini qorumalıdırlar. Məğlub olsalar, bütün öz imicləri dağılır. Hətta təhsillərində, işlərində və ya yarışlarında ən yaxşı olmağa öyrəşmişlər belə sonda özünəinamlarını sarsıdan bir anla qarşılaşırlar.

Həmişə özünü görkəmli hesab edən biri üçün öz adiliyini etiraf etmək xüsusilə çətindir.

Bu, demək olar ki, məğlubiyyətin etirafı kimi hiss oluna bilər. Lakin müəllif israr edir: azadlıq buradan başlayır.

Qeyri-adi olmaq qorxusu…

Bir çox insan illərlə sakit bir qorxu ilə yaşayır: lazım olduğu qədər istedadlı olmasam necə olar? Unikal olmasam necə olar? Adi olsam necə olar? Bu qorxu onları daha çox işləməyə, özlərini daha sərt müqayisə etməyə və daim öz dəyərlərinin təsdiqini axtarmağa məcbur edir.

Amma psixoloq xatırladır ki, əsl özünəinam özünəməxsus olmaq ehtiyacına daimi bağlılıqdan yarana bilməz. Mütəxəssis hesab edir ki, insanın öz adiliyini qəbul etməsi nəhayət ki, ağır emosional yükdən azad olmağa kömək edir. İnsan dünyada öz dəyərini sübut etməyə çalışmağı dayandırır və daha dinc yaşamağa başlayır.

Azadlıq rəqabət olmadan başlayır…

Müəllif daimi rəqabətdən azad olmağı təklif edir. O başa düşür ki, belə bir ideya qeyri-mümkün görünə bilər. Axı, bir nəfər rəqabəti dayandırsa belə, digərləri də davam edəcək. Lakin məsələ ətrafınızdakı hər kəsi dəyişdirmək deyil. Məqsəd başqasının irqini həyatınızın mərkəzinə çevirməyi dayandırmaqdır.

Heç kim əbədi olaraq qalib deyil. Hətta ən uğurlu insanlar belə gec-tez şübhə, yorğunluq və özünəinamın azalmasını yaşayırlar.

Unikal olmaq üçün daimi mübarizədən imtina etmək işdən, məqsədlərdən və ya inkişafdan imtina etmək demək deyil. Əksinə, insan müqayisə ilə özünü yormağı dayandırdıqda, daha sərbəst hərəkət etməyə və hətta tapşırıqların öhdəsindən daha yaxşı gəlməyə başlaya bilər.

Əsl güclü tərəflər daha sakit şəkildə ortaya çıxır…

İnsan özünü zorla müstəsna bir fiqura çevirməyi dayandırdıqda, əsl güclü tərəfləri üçün yer açır.

Artıq hər an möhtəşəm olmaq məcburiyyətində deyillər. Üstünlüyün sübutu olmağa ehtiyac yoxdur.

Müəllif izah edir ki, adilik özü ilə harmoniyada yaşamaqdır. İnsanlar hələ də mahiyyətcə fərqlidirlər, lakin artıq fərqlərini qəsdən nümayiş etdirməyə ehtiyac duymurlar.

Bu yanaşma daxili təzyiqi azaltdığı üçün tükənməyə kömək edə bilər.

Ən yaxşı olmaq üçün daimi təzyiq əvəzinə, daim sınaqdan keçirilmək hissi olmadan nəfəs almaq, işləmək, səhv etmək, istirahət etmək və irəliləmək imkanınız var.

Bu yükü daşımaqdan necə dayanmaq olar…

Müəllifə görə, orta səviyyəli olmağı qəbul etmək illərdir gəzdirdiyi emosional çantadan imtina etmək deməkdir.

Bu çantada uğursuzluq qorxusu, təsirli görünmək ehtiyacı, öz dəyərini sübut etmək istəyi və başqalarının uğuru ilə bağlı narahatlıq var.

İnsan xüsusi olmalı olduğu fikrini tərk etdikdə özünü daha yaxşı hiss edə bilər.

Bütün çətinliklərin yox olduğu üçün deyil, lazımsız mübarizənin yox olduğu üçün.

Tükənmişliklə mübarizənin sirri passiv olmaqda deyil.

Bu, həyatın hər bir hissəsini müstəsnalıq sınağına çevirməyi dayandırmaqdadır.

Əli Babayev