Unutqanlığın qarşısını alan QİDALAR

Mütəxəssislər yaşla əlaqədar yaddaş zəifləməsinin qarşısını almağa kömək edən dörd qidanın adını açıqlayıblar.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Mersedes Enqmann və nevroloq Lyusiya Zavala danışıb.

Onlar bildiriblər ki, fermentləşdirilmiş məhsullar bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, beyin fəaliyyətinə də müsbət təsir göstərir. Onların tərkibindəki probiotiklər yaddaşın qorunmasına dəstək ola bilər.

Həkimlər həmçinin ispanaq, kahı və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri tövsiyə edirlər. Bu məhsullar antioksidantlar və vitaminlərlə zəngin olduğundan idrak funksiyalarının zəifləməsinin qarşısını almağa kömək edir.

Siyahıda balıq da yer alıb. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq beyin sağlamlığını dəstəkləyir.

Mütəxəssislərin fikrincə, kofein tərkibli içkilər də ölçülü istifadə olunduqda diqqət və yaddaş funksiyalarına müsbət təsir göstərə bilər.