Icma.az
close
up
RU
Ürək sağlamlığında məşhur olan MİFLƏR: İdman ürəyi gücləndirir…

Ürək sağlamlığında məşhur olan MİFLƏR: İdman ürəyi gücləndirir…

Bizim media portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

İnsan bədəninin əsas orqanlarından hesab olunan ürəkdə yaranan problemlərin həlli ilə bağlı zaman-zaman tibbdə miflərlə (gerçək olmayan) rastlaşırıq. Bu miflər sayəsində ürək sağlamlığına faydalı olduğunu düşündüyümüz bir sıra yalnış metodlardan istifadə edirik. 
Bizim.Media xəbər verir ki, uzman ürək-damar cərrahı Dmitri Nekrasov ürək problemlərinin səbəbləri haqqında yayılmış miflərin bəziləri barədə məlumat verib.
Ürəklə bağlı ən geniş yayılmış mif ürək-damar xəstəliklərinin yalnız yaşlı insanlara təsir etməsidir. Cərrah izah edib ki, əslində ürək-damar sistemində problemlər hətta gənclərdə stress, siqaret və spirtli içkilər səbəbindən başlaya bilər.
Əsas orqanlardan olan ürəyimizlə bağlı yayılan miflər aşağıdakılardır:
Artıq çəki ürəyə təsir etmir
Bədən kütləsi indeksindən yuxarı olan hər bir kiloqram ürəyinizdəki yükü artırır və infarkt riskinizi artırır. Belə ki, artıq çəki qadınlarda ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini 8%, kişilərdə isə 10% artırır.
Alkoqollu içkilər ürək xəstəliklərindən qoruyur 
Spirtli içkilər ürəyin vəziyyətini pisləşdirir, çünki hər hansı spirtli içkinin bir dozasında ürək və qan damarlarına mənfi təsir göstərən toksinlər var. Həkim qeyd edir ki, ürək üçün ən faydalı içki qazsız su, çay və normadan artıq olmamaq şərtilə qəhvədir.
Bütün yağlar ürək üçün zərərlidir 
Həqiqətən, heyvan mənşəli doymuş yağlar qan damarlarında aterosklerotik lövhələrin çökməsinə kömək edir. Bununla belə, orta miqdarda bitki mənşəli yağlar və balıq yağları “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır və ürək xəstəliklərindən qoruyur.
İdman ürəyi gücləndirir 
Fiziki aktivliyi olan idman hərəkətləri ürəyin fəaliyyətini zəiflədir. Bunun əksinə, gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmək və açıq havada olmaq kimi orta fiziki fəaliyyət ürəyiniz üçün intensiv məşqlərdən daha yaxşıdır.
Siqareti tərgitmək sizi infarktdan xilas etməyəcək 
Mütəxəssis iddia edir ki, siqaret ürək-damar xəstəlikləri riskini 70 dəfə artırır. Amma o, həm də əmindir ki, siqareti fiziki fəaliyyətlə, düzgün qidalanma ilə və lazım gələrsə, dərman dəstəyi ilə birləşdirsəniz, bu asılılıqdan sağalmaq mümkündür.
Bizim.Media

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:87
embedMənbə:https://bizim.media
archiveBu xəbər 10 Fevral 2025 20:10 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see185

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see179

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see142

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see136

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see134

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see133

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see132

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see129

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see129

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see128

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see126

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

19 Oktyabr 2025 07:08see123

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see122

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see121

Sabah yağış yağacaq

19 Oktyabr 2025 13:05see121

Sofiya Universitetində “Azərbaycan suveren dövlətçilik yolunda” sərgisinin açılışı

19 Oktyabr 2025 06:45see121

Qara zirə yağı: Hər dərdin dərmanı

20 Oktyabr 2025 05:06see120

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see119
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri