Icma.az
close
up
RU
Uzanaraq kitab oxuyanlara BƏD XƏBƏR Bel boyun hissələrdə...

Uzanaraq kitab oxuyanlara BƏD XƏBƏR Bel boyun hissələrdə...

Icma.az, Milli.az portalına istinadən məlumatı açıqlayır.

Uzanaraq kitab oxumağı rahatlıq və istirahət üçün ideal hesab edirsiniz? Bəs bu günahsız görünən vərdişin görmə qabiliyyətinizə, duruşunuza və bel-boyun ağrılarına səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi?

Milli.Az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həkimlər və duruş mütəxəssisləri bu vərdişin bir sıra sağlamlıq problemlərinə yol aça biləcəyini xəbərdar edirlər.

Görmə zəifliyindən tutmuş, ciddi dayaq-hərəkət sistemi pozğunluqlarına qədər...

Gözlərin gərginləşməsi

Uzanaraq oxumaq zamanı ilk zərər görən orqanlardan biri gözlərdir. Bu vəziyyətdə göz ilə mətn arasındakı optimal məsafəni (təxminən 30-40 sm) qorumaq çətinləşir. Kitab və ya cihaz çox yaxın və ya narahat bucaq altında tutulur. Bu da göz əzələlərinin həddindən artıq işləməsinə səbəb olur.

Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, aşağıdakı fəsadlar yarana bilər:

Göz yorğunluğu (astenopiya): yanma, göynəmə, quruluq, qızartı

Bulanıq görmə: müvəqqəti görmə dəqiqliyinin azalması

Baş ağrıları: göz və boyun əzələlərinin gərginliyindən qaynaqlanır

Yaxından görmənin (miopiya) irəliləməsi: uzanaraq oxumaq birbaşa səbəb olmasa da, meyilli insanlarda prosesin sürətlənməsinə səbəb ola bilər

Bundan əlavə, uzanaraq oxuyarkən düzgün işıqlandırma təmin olunmur. İşığın düzgün yerləşdirilməməsi və ya zəif işıq gözlərin daha da gərginləşməsinə səbəb olur.

Duruş problemləri

Uzanaraq oxumaq rahat görünsə də, uzun müddət mətnə fokuslanmaq üçün bu vəziyyət fizioloji baxımdan əlverişli deyil. İstər kürəklə, istər yan, istərsə də qarın üstə uzanmaq - hamısı onurğa və əzələləri qeyri-təbii mövqeyə salır:

Qarın üstə

Ən zərərli mövqedir. Baş ya tam arxaya əyilir, ya da yana çevrilir ki, bu da boyun fəqərələrinə ciddi yük salır. Bel nahiyəsi əyilir, bu isə bel, çiyin və boyun ağrılarına, əzələ spazmlarına və hətta fəqərə yırtıqlarına səbəb ola bilər.

Kürək üstə

Kitabı üstdə saxlamaq və ya başı yastıqlarla qaldırmaq boyunun gərgin və bükülü vəziyyətdə qalmasına səbəb olur. Eyni zamanda qollar tez yorulur, və insan mövqeyini dəyişməyə məcbur olur.

Yan üstə

Bu mövqe onurğanın, xüsusilə boyun və döş qəfəsi hissəsinin əyilməsinə səbəb olur. Baş qeyri-təbii əyilmiş olur, bir çiyin yuxarıda, digəri aşağıda qalır. Bu isə əzələlərə və oynaqlara qeyri-bərabər yük düşməsinə, ağrılara, uşaqlarda və yeniyetmələrdə isə skolyoz və digər duruş pozğunluqlarına səbəb ola bilər.

Uzun müddət bu vəziyyətlərdə qalmaq xroniki bel və boyun ağrılarına, gərginlik səbəbli baş ağrılarına və qan dövranının pozulmasına gətirib çıxara bilər.

Digər mümkün problemlər

Qarın üstə oxumaq daxili orqanlara da təzyiq göstərə bilər. Bu vəziyyət diafraqmanın tam hərəkət etməsinə mane olur və nəfəs alma ilə həzm prosesinə mənfi təsir göstərə bilər.

Necə düzgün oxumalı?

Mütəxəssislər oxumaq üçün oturaq vəziyyəti tövsiyə edirlər. Ən ideal mövqe - düz arxalı və bel dəstəyi olan stulda oturmaqdır. Kitab və ya cihaz gözlərdən 30-40 sm məsafədə, bir qədər aşağıda yerləşdirilməlidir ki, baş çox əyilməsin. Eyni zamanda parlamayan, amma mətni yaxşı işıqlandıran işıq mənbəyi vacibdir.

Əgər yenə də çarpayıda oxumağa üstünlük verirsinizsə, yarımoturaq vəziyyətdə olun. Bel və boyun üçün yastıq dəstəyi istifadə edin, kitabı isə mümkün qədər gözlərə uyğun məsafədə saxlayın və ya xüsusi stenddən istifadə edin.

Kənan
Milli.Az

Ən son xəbərləri və yenilikləri almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:39
embedMənbə:https://news.milli.az
archiveBu xəbər 24 Aprel 2025 20:16 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Rusiyanın Azərbaycana qarşı növbəti təzyiq mexanizmi

25 İyul 2025 00:06see651

Goji berry nədir? Goji giləmeyvəsinin faydaları

24 İyul 2025 17:12see173

Avropa və ABŞ razılaşacaqlar Ticarət gərginliyi aradan qalxacaq

24 İyul 2025 17:15see148

Təmiz enerji dövrünü necə sürətləndirmək olar ANALİZ

24 İyul 2025 16:58see148

Bu şəhərdə 22 min abonentin qaz təchizatı dayandırılacaq

24 İyul 2025 17:01see145

Qız Qalasında “Vyetnam Günləri : Şərqin incə zərifliyi İçərişəhərdə FOTO

24 İyul 2025 17:07see143

Türkiyədə oxuyan bir qrup tələbə Azərbaycan universitetlərinə köçürülmə hüququndan məhrum edilib?

25 İyul 2025 01:36see140

Dondurma yeyəndə dişlərimiz niyə sızıldayır? Səbəbi

24 İyul 2025 15:59see138

Çoxumuzun sevimli xalq artisti...

24 İyul 2025 21:42see136

Bir səfərin izi ilə Fransa sənədli filminin təqdimatı keçirilib

24 İyul 2025 20:43see135

Nicatdan da, Rüfətdən də incimişəm Yaşar Nurinin qızı

24 İyul 2025 15:43see134

Xəstələri ölümcül hala salan saxta cərrah barədə şok faktlar: Bədənim çürüyüb

24 İyul 2025 18:29see131

Rusiyadan Qordonun Xankəndiyə getməsinə reaksiya

24 İyul 2025 17:09see127

Tailand Kamboca səfirindən ölkəni tərk etməyi tələb edib

24 İyul 2025 22:42see126

Yeni stansiyaların inşası nəqliyyat sıxlığına əhəmiyyətli təsir göstərməyəcək EKSPERT

24 İyul 2025 17:08see124

Arsenal ilin transferini tamamlayır: Qyökereş Londona gedir

24 İyul 2025 16:58see124

Somalili nazir Ulu öndərin məzarını ziyarət edib

24 İyul 2025 23:40see123

Əgər onlara edilən təkliflər futbolçuları qane etməsə, mən onları komandada saxlamağa hazıram

26 İyul 2025 00:48see120

Milli Məclis bəyanat yayıb

25 İyul 2025 18:52see118

Azərbaycanda valyuta sabitliyi: Manat lirəni və rublu üstələyir İqtisadçı əsas səbəbləri izah etdi

26 İyul 2025 02:00see115
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri