Uzunömürlülük üçün nahardan sonra nə etməliyik?

- +

Sadə bir vərdiş sizi daha sağlam və enerjili edəcək.

Gəzinti fiziki fəaliyyəti qorumaq üçün ən əlçatan və çox yönlü üsullardan biridir. Nahardan sonra gəzinti həm bədənə, həm də zehnə müsbət təsir etdiyi üçün xüsusilə faydalı hesab olunur.

Fəlsəfə doktoru Endryu Caqima qeyd edir ki, bu cür gəzintilər kişilərin və yaşlı insanların sağlamlığına xüsusilə əhəmiyyətli təsir göstərir, uzunömürlülüyü təşviq edir. Onlar təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmır, həm də zehni enerji yükləyirlər.

Fiziki Sağlamlığın Faydaları

Gəzinti aşağı intensivlikli kardio məşqdir və bədəni gərginləşdirmədən fiziki hazırlığı inkişaf etdirməyə kömək edir.

Daimi sürətli gəzinti, qaçış kimi daha intensiv məşqlər bədəninizə eyni faydaları təmin edə bilər. Hər gün cəmi 21 dəqiqə gəzmək infarkt keçirmə şansınızı 30% azalda bilər. Gəzinti kalori yandırmağa, limfa və immun sisteminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Psixikaya faydalı təsir göstərir

Gəzinti emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün heyrətamiz qabiliyyətə malikdir.

Psixoloq Kreyq Keyn qeyd etdiyi kimi, yerimək emosiyaları tənzimləməyə kömək edir, xüsusən də insan özünü emosional cəhətdən qeyri-sabit hiss etdikdə. O, xoşbəxtlik hormonu olan dopamin istehsalını təşviq edir və sinir sistemini bərpa etməyə kömək edən stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini azaldır.

Şəkər səviyyəsinin sabitləşməsi

Yeməkdən sonra gəzmək qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir.

Əzələləri aktivləşdirmək qandan qlükozanı udmağa kömək edir, şəkər sıçrayışlarının qarşısını alır. Bu, normal enerji səviyyələrini saxlamağa və ani əhval dəyişikliyindən qaçmağa çalışanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Yanan kalorilər və yağlar

Sürətli gəzinti xüsusilə qarın nahiyəsində artıq piylərlə mübarizə üçün əladır. Yandırılan kalorilərin sayı gəzintinin intensivliyindən və müddətindən asılıdır, lakin hətta orta səviyyəli məşq də hədəfinizə doğru irəliləməyə kömək edəcək.