Yapon Yürüyüşü ilə 10 yaş gənc hiss et!

Sosial mediada trendə çevrilən "Yapon yürüyüşü" (interval yürüyüş) artıq təkcə estetik deyil, sağlamlıq baxımından da tövsiyə olunur. Mütəxəssislərə görə, bu metod artıq çəkidən azad olmaq, ürək-damar sağlamlığını qorumaq və əzələləri gücləndirmək üçün son dərəcə təsirlidir.

Bu barədə News24.az CNN Türk-ə istinadən xəbər verir. 

Metodun əsas prinsipi 3 dəqiqə sürətli, 3 dəqiqə yavaş tempdə yürüş dövrlərini 30 dəqiqə ərzində təkrarlamaqdır. Beyin və sinir cərrahı Doç. Dr. Kenan Kıbıcının sözlərinə görə, bu üsul qan təzyiqi, xolesterin və şəkər səviyyələrini normallaşdırır, ayaq gücünü artırır və insanı 10 yaş gənc hiss etdirir.

Tədqiqatlar göstərir ki, həftədə 4 gün, 3 ay davam etdirilən bu yürüyüş hipertoniya, hiperglisemiya və piylənmə riskini 20% azaldır.

Xeyrənsə Piriyeva