Yaponlar kimi yeriyin Həm arıqlayın, həm də güclənin...

Yapon alimlərinin hazırladığı bu üsul arıqlamağı asanlaşdırır və sağlamlığınıza böyük fayda verir.

Medicina.az xəbər verir ki, bu gün bir çox insanlar sağlam qalmaq üçün tez-tez tövsiyə olunan “gündə 10 min addım” məqsədinə nail ola bilmirlər.

Yaponlar bu məsələni həll edəcək bir üsulla diqqət çəkirlər.

2007-ci ildə Yaponiyada hazırlanmış xüsusi yeriş üsulu bu məqsədə təsirli və daha qısa alternativ təklif edir.

Yapon gəzinti texnikası, duruşun düzəldilməsinə və əzələlərin şüurlu şəkildə istifadəsinə yönəlmiş bir gəzinti tərzidir.

Adətən dabanla başlayan və ayağın ön hissəsi ilə bitən addımlar atmaq, qarın əzələlərini sıxaraq yerimək və nəfəslə hərəkət etmək vacibdir.

Tətbiq etmək üçün əvvəlcə dik durun, çiyinlər geri çəkilir və çənə yerə paralel saxlanılır. Qarın əzələləri gəzinti boyu aktiv qalmasını təmin etmək üçün bir az dartılır.

Addım atarkən ilk növbədə daban yerə toxunur, sonra ağırlıq ayaq barmaqlarına ötürülür.

Nəfəs burundan alınır və ağızdan çıxarılır; bu proses adətən 4 addımda nəfəs alma və 4 addımda nəfəs vermə ritmi ilə həyata keçirilir. Gözlər yerə deyil, təxminən 5-6 metr irəlidə olmalıdır.

Gündəlik 10-15 dəqiqəlik məşq duruşu düzəltməyə və əzələ-skelet sisteminin sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir.

Aygün

Medicina.az