Yaşı 60 dan yuxarı olanların NƏZƏRİNƏ

Bəzi insanlar altmış yaşında elə görünürlər ki, sanki qocalıq onlara toxunmayıb, digərləri isə yaşlarına əlavə bir-iki onillik də artırırlar. Bəziləri bunun genetika ilə bağlı olduğunu düşünür, lakin elmi araşdırmalar əksini göstərir.

Ajans.az xəbər verir ki, insanları vizual olaraq daha yaşlı göstərən amillər və qadınla kişinin 60 yaşında necə daha gənc görünə biləcəyi barədə “Silicon Canals” jurnalı yazıb.

Yaşından gənc görünmək – 10 sirr

Tədqiqatlara görə, bioloji yaş həmişə təqvim yaşı ilə üst-üstə düşmür. Bəzi 60 yaşlı insanların hüceyrə vəziyyəti daha gənc yaşa uyğun gəlir, digərlərində isə sürətlənmiş qocalma əlamətləri müşahidə olunur.

Fərq gündəlik vərdişlərdədir: onlar ya orqanizmi hüceyrə səviyyəsində dəstəkləyir, ya da əksinə, onun resurslarını zəiflədir.

Əvvəlcə daha gənc görünməyə kömək edən fizioloji vərdişlərə nəzər salaq – bunları elə indidən tətbiq etməyə başlamaq mümkündür və nəticə çox keçmədən özünü göstərəcək. Daha sonra isə uzunmüddətli uyğunlaşma və xarakter dəyişiklikləri tələb edən psixoloji vərdişlərə toxunaq.

Onlar məhsuldarlıqdan çox yuxuya üstünlük verirlər

Bir çox insan beş saatlıq yuxu ilə kifayətləndiyi ilə fəxr etdiyi halda, yaşından gənc görünənlər yuxunu vacib öhdəlik kimi qəbul edirlər.

ABŞ Milli Yuxu Fondu optimal sağlamlıq üçün 7–9 saat yuxu tövsiyə edir və harmonik şəkildə qocalan insanlar bu tövsiyəyə ciddi yanaşırlar.

Onlar məşqdən çox piyada gəzməyə üstünlük verirlər

Ekstremal fitnes məşqlərinin populyarlığına baxmayaraq, yumşaq və müntəzəm fiziki aktivlik uzunömürlülük üçün daha faydalıdır. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm piyada gəzinti 60 yaşda daha gənc görünməyin əsas amillərindən biridir.

Onlar əksəriyyətdən daha tez şam edirlər

Yaşına görə yaxşı görünən bir çox qadın saat 18:00 radələrində şam edir. Bu, orqanizmə yuxudan əvvəl həzmi tamamlamağa və təbii bərpa proseslərini qorumağa imkan verir. Gec şam isə sirkadiyal ritmləri pozur və gecə regenerasiyasına mane olur.

Onlar duruşlarına diqqət yetirirlər

Yanlış duruş insanı vizual olaraq daha yaşlı göstərir. Gənc görünən insanlar iş mühitinin erqonomikasına, müntəzəm dartınma hərəkətlərinə və onurğa sağlamlığına diqqət ayırırlar. Bu isə təkcə zahiri görünüşə deyil, həm də nəfəsalma, həzm və enerji səviyyəsinə təsir edir.

Onlar dəbli içkilər əvəzinə su içirlər

Orqanizmin su balansının qorunması dərinin vəziyyəti və ümumi sağlamlıqla birbaşa əlaqəlidir. Trend içkilərə aludə olmaq əvəzinə, onlar kifayət qədər adi su qəbul edirlər.

10 yaş daha gənc görünmək mümkündürmü? – Düzgün düşüncə tərzi

60 yaşdan sonra qadını yaşlı göstərən amillər bununla bitmir. Psixoloji faktorlar da az əhəmiyyət daşımır.

Onlar sosial öhdəlikləri azaldırlar

Aktiv sosial həyatın gəncliyi qoruduğu düşünülsə də, sağlam şəkildə qocalan insanlar öhdəlik seçimində çox seçicidirlər. Onlar anlayırlar ki, həddindən artıq məşğulluqdan yaranan xroniki stress xarici görünüşə bir çox digər amildən daha tez təsir edir. Çoxsaylı səthi əlaqələr əvəzinə, bir neçə dərin və mənalı münasibətə üstünlük verirlər.

Onlar “cavanlaşdırıcı” vasitələrə həddən artıq pul xərcləmirlər

Bahalı kremlər və prosedurlar əvəzinə, həqiqi sevinc gətirən təcrübələrə investisiya edirlər. Müsbət emosiyalar sağlam qocalmanı dəstəkləyən biokimyəvi prosesləri stimullaşdırır.

Onlar daxili sakitliyi qoruyurlar

Lazımsız mübahisə və dramdan uzaq durmaq 60-da 40 kimi görünməyin əsas amillərindən biridir. Xarici görünüşünə önəm verən insanlar hər mübahisəyə qoşulmur və emosional gərginliyin yığılmasına imkan vermirlər.

Onlar daha az əsəbiləşirlər

Xırda narahatlıqlara sakit yanaşmaq stress səviyyəsini azaldır. Əksər narahatlıq səbəblərinin uzunmüddətli əhəmiyyət daşımadığını dərk etmək həm daxili tarazlığı, həm də zahiri tonusu qorumağa kömək edir.

Onlar gənc görünməyə çalışmırlar

Paradoks ondadır ki, ən gənc görünən insanlar ümidsiz şəkildə “vaxtı geri qaytarmağa” çalışmırlar. Onlar yaşlarını qəbul edir, sağlamlıqlarına qayğı göstərir və özlərini daha gənc dövrləri ilə müqayisə etməyi dayandırırlar.

DOĞRU.AZ