Yaşlandıqca beyini belə qoruyun

Hətta kiçik miqdarda fiziki fəaliyyət yaşlı yetkinlərdə idrak funksiyasını qorumağa kömək edir.

"Unikal" xəbər verir ki, Cənubi Avstraliya Universiteti və "AdventHealth" Araşdırma İnstitutunun alimləri belə nəticəyə gəliblər. 

Müəlliflər 65-80 yaş arası 585 nəfərin məlumatlarını təhlil ediblər. Onlar yuxuya sərf olunan vaxtı, oturaq davranışı, yüngül və orta intensivlikli fiziki fəaliyyəti yaddaş, düşünmə sürəti və planlaşdırma qabiliyyəti testlərinin nəticələri ilə müqayisə ediblər.

Məlum olub ki, ən böyük müsbət təsir orta intensivlikli fəaliyyətdən gəlir (Ürək döyüntüsünün və tənəffüsün artmasına səbəb olan növ). Hətta gündə beş dəqiqə belə hərəkət (məsələn, sürətli gəzinti və ya üzgüçülük) məlumatın emal sürətini, iş yaddaşını və icra funksiyalarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır. 

Maraqlıdır ki, tərs əlaqə də doğru çıxıb: aşağı fəaliyyət səviyyələri daha pis koqnitiv performansla əlaqələndirilib. Bu nəticələr cinsdən, genetik fondan və digər amillərdən asılı olmayaraq ardıcıl olub. 

Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, təkcə kifayət qədər yuxu almaq deyil, həm də qalan oyaq saatlarınızı necə keçirdiyinizə diqqət yetirmək vacibdir. Daimi fəaliyyət yaşlandıqca zehni aydınlığı və həyat keyfiyyətini qorumaq üçün açardır.

Gülayə Mecid