Yastıqdan düzgün istifadə etməmək boyun ağrısına necə gətirib çıxarır? 7 SƏHV

Düzgün seçilməmiş yastıq yuxusuzluğa, bel və boyun ağrılarına, hətta təhlükəli xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Yanlış yastıq və ya onun səhv istifadəsi narahatlıq, yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi və sağlamlıq problemləri yaradır. Mütəxəssislər yuxunun keyfiyyətli olması üçün qarşısı alınmalı olan əsas səhvləri açıqlayıblar.

Bu barədə Lent.az məlumat verir.

Yastığın növünün yuxu pozasına uyğun seçilməməsi
Çox insan uyğun olmayan yastığa görə gecə ərzində oyanır. Onurğanın düzgün vəziyyətdə qalması üçün yastıq yuxu pozasına görə seçilməlidir:
Yanüstə yatanlar baş və çiyin arasındakı boşluğu dolduracaq daha hündür və bərk yastıq seçməlidirlər.
Arxası üstə yatanlar boynun təbii əyriliyini saxlayan orta hündürlükdə yastıqdan istifadə etməlidirlər.
Qarın üstə yatanlar boyuna gərginlik düşməməsi üçün aşağı və yumşaq yastıq seçməlidirlər.

Yastığın yuyulmamasına biganə yanaşmaq
Araşdırmalar göstərir ki, insanların 59%-i yastığını heç vaxt yuyub təmizləmir. Yastıqlarda bakteriyalar, toz gənələri və allergenlər toplanır. Yastıqlar etiket göstərişlərinə uyğun olaraq hər 3-6 aydan bir yuyulmalıdır.

Divan yastığı ilə yatmaq
Divan yastıqları çox yumşaq və ya çox sərt olur, baş və boyuna düzgün dəstək vermir. Həmçinin hava dövranı zəif olduğundan bədəni qızdırır və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.

Bədən quruluşunun nəzərə alınmaması
Boy, çəki və çiyin genişliyi yastıq seçimində böyük rol oynayır. Uzunboy insanlar daha çox dəstəyə ehtiyac duyur, sinəsi geniş olanlara daha hündür və sərt yastıq rahatdır. Arıq insanlar isə adətən alçaq və yumşaq yastıqda özlərini rahat hiss edirlər.

Yastığı ikiqat qatlamaq
Bəziləri yastığın hündürlüyünü artırmaq üçün onu qatlayır. Bu, boyun və onurğaya bərabər olmayan təzyiq göstərərək ağrı və gərginlik yaradır. Bunun əvəzinə düzgün forma və hündürlükdə keyfiyyətli yastıq seçmək lazımdır.

Yastığı ev heyvanı ilə paylaşmaq
Ev heyvanının yastıqda yatmasına icazə vermək gigiyenanı pozur. Tük və bakteriyalar allergiyaya səbəb ola və yuxunun keyfiyyətini azalda bilər.

Çiyinlərlə yastığın üstündə yatmaq
Bu vərdiş bədənin yuxarı hissəsini yuxarı qaldırır, boyun əzələlərini gərginləşdirir. Adətən birdən çox yastıqla yatanlarda rast gəlinir. Kontur formalı yastıq baş və boynun düzgün vəziyyətdə qalmasına kömək edir; yanüstə yatanlar üçün isə yastığın hündürlüyü çiyin eninə uyğun olmalıdır. Düzgün seçilmiş yastıq yuxu keyfiyyətində əsas rol oynayır: başı, boynu və onurğanı neytral vəziyyətdə saxlayır, ağrı riskini azaldır və orqanizmin tam bərpasına şərait yaradır.