Yataraq arıqlamaq mümkündür

Vücudumuz hətta yatarkən belə, daim kalori yandırır. Orta hesabla yatarkən saatda təxminən 50-70 kalori, səkkiz saat ərzində isə təxminən 480 kalori itiririk.

Redaktor.az-ın məlumatına görə, yuxu zamanı yandırdığımız kalorilərin miqdarı bəzi amillərdən təsirlənir. 

Bunlar fəaliyyət səviyyəsi (gündə nə qədər hərəkət edilir), yaş, bazal metabolizm dərəcəsi (istirahətdə hər gün nə qədər kalori yandırılır), ümumi sağlamlıq vəziyyəti və bununla bağlı hər hansı problemlər, boy, əzələ kütləsi, hamiləlik və ya ana südü ilə qidalanma, cinsiyyət, bədən çəkisi və s. kimi amillər ola bilər.

Əgər yatarkən daha çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə, əzələ kütlənizi artırın, daha çox yatın, səhər tezdən yemək yeyin və yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün ardıcıl pəhriz saxlayın.

Eyni zamanda, yuxunun rədd edilməsi və ya qeyri-kafi yuxu kilo vermə nəticələrinə mənfi təsir göstərə bilər. Xroniki yuxu olmaması arzuolunmaz çəki artımına səbəb ola bilər. Gündəlik kalori qəbulunuzu azaltmaqla arıqlamağa çalışırsınızsa, daha az yuxu daha az yağ itkisinə səbəb ola bilər.

Sevinc İBRAHİMZADƏ