Yatmazdan əvvəl nəbadə pendir yeyəsiniz, yoxsa...

...Alimlər yatmazdan əvvəl pendir yeməyin yuxuda kabus görməyə səbəb ola biləcəyini təsdiqləyiblər.

İngilis brendi The Odd Company tərəfindən sifariş edilən bir araşdırma, yatmazdan əvvəl 30 qram pendir yeməyin narahatedici və ya qorxulu yuxular görmə ehtimalını 93 faiz artırdığını göstərib.

SİA-nın məlumatına görə bu barədə Daily Mail xəbər verir. Təcrübədə dörd gecə ardıcıl olaraq müxtəlif növ pendir - bri, çedar, stilton və mozzarella yeyən 30 nəfər iştirak edib. Bundan sonra iştirakçıların əksəriyyəti canlı və narahatedici yuxulardan şikayətlənməyə başlayıblar: xəyanət, uçan robotların hücumları, köhnələrlə görüşlər və hətta salsa dərslərində alçaldılmalar haqqında xəyallar...

...Bri yeyən iştirakçıların 68 faizi narahatedici yuxular görüblər. Bu göstərici stilton – 63, çedarda – 56, mozzarella isə 40 faiz oldu.

Bundan əlavə, pendir yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirib: iştirakçılar bir gecədə orta hesabla bir saat yuxu itiriblər.

Qadınlar isə kişilərdən 5 dəqiqə çox.

Diyetoloq Emi Aleksandrın sözlərinə görə, pendirdə, xüsusən də yaşlı pendirdə beyin və ürəyi stimullaşdıran tirozin, həmçinin serotonin və melatoninin sintezi ilə əlaqəli olan triptofan var.

Bu maddələr yuxu fazalarına və yuxuların canlılığına birbaşa təsir göstərir. Serotonin səviyyəsi nə qədər yüksək olarsa, ən parlaq yuxuların meydana gəldiyi REM yuxu mərhələsi bir o qədər aktivdir.

Narahat yuxular görmə riskinin qarşısını almaq üçün mütəxəssislər yatmazdan əvvəl deyil, yatmazdan 2-4 saat əvvəl pendir yeməyi məsləhət görürlər.

Nazlı Almuradova