Icma.az
close
up
RU
Yemək yedikdən sonra özünüzü pis hiss edirsinizsə...

Yemək yedikdən sonra özünüzü pis hiss edirsinizsə...

Saglamolun portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Çox vaxt yemək yedikdən sonra xoşagəlməz hisslər, bəzən hətta ağrılı hallar olur. Qəbizlik, şişkinlik, ümumi zəiflik və digər problemlər səhv qidalanma ilə bağlı ola bilər.

Bu problemlərdən xilas olmaq üçün qida rasionunu necə dəyişmək olar?

Publika.Az xəbər verir ki, məşhur həkim, "Sağlam yaşamaq" verilişinin aparıcısı Yelena Malışeva yeməkdən sonra özünü pis hiss etməyin səbəblərini açıqlayıb.

Qarın şişkinliyi

Bəzən nahardan bir neçə saat sonra mədədə gurultu başlayır və şişir. Bəlkə də bu, laktoza qarşı dözümsüzlükdən qaynaqlanır. Bu, allergiya deyil. Mümkündür ki, bədəninizdə süd şəkərini həzm etmək üçün laktaza fermenti yoxdur. Süd digər məhsulların əsas tərkib hissəsidir, məsələn, demək olar ki, bütün qənnadı məmulatları.

Bu halda nə etməli? Bütün süd məhsulları və ağartı məhsullarını rasiondan iki həftəlik çıxarın. Əgər problem laktoza idisə, şişkinlik sizi narahat etməyəcək.

Yeri gəlmişkən, ağartı məhsullarını demək olar ki, həmişə istifadə etmək olar. Laktoza onlarda emal olmuş haldadır. Ancaq adi südü, aşağı laktozalı ilə əvəz edə bilərsiniz.

Qəbizlik

Qəbizliyin yaranmasının səbəbləri müxtəlifdir. Ancaq makaron, çörək, kökə və s. karbohidrat məhsullarına üstünlük verən insanları qəbizlik daha çox vaxt yorur.

Nə etməli? Rasiona lifli taxıl məhsulları, göyərti, tərəvəzlər və kəpək daxil edin. Gündəlik tələbatı ödəmək üçün 30 qram qarğıdalı kəpəyi yemək kifayətdir. Buğda və yulaf isə daha kalorili olur.

Yeməkdən sonra zəiflik və yorğunluq

Bu, əlamətlər anemiyaya işarə edir. İnsanlar tez-tez nar, alma və qarabaşaq sayəsində problemi xalq üsulları ilə həll etməyə çalışırlar. Amma tamamilə faydasızdır. Qan azlığından əziyyət çəkən insanlar üçün ən effektiv vasitə ət məhsullardır. Çünki məhz onlarda bu xəstələrə lazım olan kifayət qədər dəmir mövcuddur. Xüsusilə mal əti qaraciyəri dəmirin ən zəngin mənbəyidir.

Nə etmək lazımdır? Qan testlərində dəmir azlığı və ya hemoqlobin varsa, qida rasionuna müntəzəm olaraq ət, qaraciyər də daxil edin.

Saglamolun.Az


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:87
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 18:46 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see254

Pezeşkian bu türk ölkəsinə səfər edəcək

19 Oktyabr 2025 02:00see231

Trampdan sonra Vens də İsrailə gedir

18 Oktyabr 2025 16:58see174

Gürcüstandan çıxarılan Azərbaycan vətəndaşlarının sayı açıqlanıb

18 Oktyabr 2025 20:59see167

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see159

“Xocalı Balı” ilk dəfə bal yarmarkasında alıcılara təqdim olunub REPORTAJ

18 Oktyabr 2025 14:09see152

Qızıl altı min dollara qədər bahalaşa bilər

18 Oktyabr 2025 15:58see148

İlham Əliyevdən Xəzəryanı ölkələrə ÇAĞIRIŞ

18 Oktyabr 2025 10:48see148

Neftinin qiyməti 1 dollar ucuzlaşdı

18 Oktyabr 2025 10:51see135

Abakar Abakarov İstanbulda ölü tapıldı

18 Oktyabr 2025 19:41see135

Azərbaycanın “AI 92” markalı benzini idxal və ixrac etdiyi ölkələr SİYAHI

18 Oktyabr 2025 17:24see132

Yəmən sahillərində tanker partladı: 24 ekipaj üzvü...

19 Oktyabr 2025 01:17see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see126

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see124

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see124

Yuxusuz halda sükan arxasına əyləşməyin! DYP dən həftəsonu XƏBƏRDARLIĞI

18 Oktyabr 2025 10:41see124

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see123

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see123

Netanyahudan Rəfah keçid məntəqəsinin açılması barədə məlumata REAKSİYA

19 Oktyabr 2025 00:16see122
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri