Yeni il gecəsinə necə düzgün hazırlaşaq?

Yeni il gecəsi sevinc, əyləncə, ailə və dostlarla görüş vaxtıdır. Bununla belə, bayrama uzun hazırlıqlar yorucu ola bilər.

Bakıvaxtı.az-ın məlumatına görə, iş yükünün öhdəsindən gəlmək və ayıq qalmaq üçün mütəxəssislər günorta yuxusunu vacib sayır. Yeni il ərəfəsində qısa istirahət üçün bir az vaxt ayırmaq tövsiyə olunur:

Yuxu müddəti 30-40 dəqiqə kifayətdir. Bu fasilə oyandığınız zaman süstlük yaratmadan gücünüzü bərpa etməyə kömək edir.

Ən yaxşı vaxt günortadır. Belə ki, həmin vaxt bədən istirahətə daha çox meylli olur.

Mütəxəssislər bildirilər ki, mülayim yuxu bayrama yaxşı əhval-ruhiyyə və kifayət qədər enerji ilə yanaşmağa imkan verir.

Bəs həddindən artıq işdən necə qaçmaq olar?

Bir çox insan bütün günü bayram süfrəsi hazırlamaq, təmizlik və alış-veriş etməklə keçirir. Mütəxəssislər isə hər şeyi əvvəlcədən planlaşdırmağı məsləhət görür:

Tələsməmək üçün tapşırıqları bir neçə günə bölün.

Axşama qədər istirahətə vaxt ayırın ki, bayramı şən vəziyyətdə keçirə biləsiniz.

Yeni il ərəfəsində vacib tövsiyələr:

Ən azı gecə yarısından sonra yatın: Qısa bir yuxu belə tam yuxusuz gecədən yaxşıdır. Bu, səhər yorğunluğunun qarşısını almağa kömək edəcək.

Səhər qalxmağı tənbəllik etməyin: İlin ilk günündə gec qalxmaq yuxu rejiminizi poza bilər, bu da rifahınıza mənfi təsir göstərəcək.

Yaşlılar və uşaqlar üçün xüsusiyyətlər

Yaşlı insanlar və xroniki xəstəlikləri olanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Yuxusuz bir gecə bədən üçün ciddi bir sınaq ola bilər, baş ağrısına və ya sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Uşaqların adi rejimini saxlamaları vacibdir. Gec yatmaq onların əhval-ruhiyyəsinə və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Yaxşı planlaşdırılan vaxt, işdə mülayimlik və rifahınıza diqqət yetirmək Yeni ili təkcə əyləncəli deyil, həm də bədənə lazımsız stress olmadan qeyd etməyə kömək edəcək.

Unutmayın, bayram özünüzə və yaxınlarınıza qayğı göstərməklə başlayır!

Nərgiz Məmmədli