Yuxusuzluğun əsas səbəbi vitamin çatışmazlığı ola bilər

Orqanizm üçün ən vacib vitaminlərdən biri olan D vitamininin yuxuya da təsiri olduğu ortaya çıxib.

Medicina.az xəbər verir ki, D vitamini bədənin yuxu rejiminə nəzarət edən melatonin hormonunun ifrazında dolayı rol oynayır.

Onun çatışmazlığı ilə aşağıdakı yuxu problemləri yarana bilər:

- Yuxuya getməkdə çətinlik

- Gecə tez-tez oyanmalar

- Narahat yuxu

D vitamini çatışmazlığının əlamətləri

Yorğunluq və zəiflik

Əzələ zəifliyi və ağrı

Oynaq və sümük ağrıları (xüsusilə arxa və ayaq nahiyələrində)

Tez-tez infeksiyalar (immunitet zəifliyi)

Depressiv əhval-ruhiyyə və narahatlıq

Yuxu pozğunluqları

Saç tökülməsi

Diş və diş əti problemləri

HANSI SAĞLAMLIQ PROBLEMLƏRİNƏ SƏBƏB OLUR?

Sümük sağlamlığı problemləri:

Osteomalaziya (sümük yumşalması) və osteoporoz riski artır.

Uşaqlarda raxit:

Sümük deformasiyalarına səbəb olur.

İmmunitet sisteminin zəifliyi:

İnfeksiyalara qarşı müqavimətin azalması.

Ürək-damar xəstəlikləri riski:

Bu, yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəliyi ilə əlaqələndirilir.

Nevroloji təsirlər:

Depressiya, yaddaş və konsentrasiya problemləri.

Diabet riski:

İnsulin dirənci inkişaf edə bilər.

D VİTAMİNİ ÇATIŞMAZLIĞINDA NƏ ETMƏLİ?

Günəş işığı:

Gündə 15-30 dəqiqə birbaşa günəş işığı almaq.

Qida maddələri:

D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qızılbalıq, skumbriya, tuna, yumurta sarısı, süd və dənli bitkilər.

Əlavələr:

D vitamini əlavələrinin həkim nəzarəti altında qəbulu.

Qan səviyyəsinin ölçülməsi:

D vitamini səviyyələrini mütəmadi olaraq yoxlayın.

Aygün

Medicina.az