Zamanla yarış ın son günü... Cümə günü sindromu nədir? Cümə günü sindromunun əlamətləri nələrdir?

"Cümə sindromu" nədir?

Həftənin son iş günü olan cümə günü insanlara unikal psixoloji təsir göstərir. Günlərlə gərgin işdən, artan stressdən və səhər durmaqda çətinlik çəkdikdən sonra cümə günü böyük bir azadlıq və rahatlıq hissi gətirir. Lakin bu rahatlama bəzi insanlarda "cümə sindromu" kimi tanınan mənfi bir hissə də səbəb ola bilər.

Cümə psixologiyası yalnız iş həyatına deyil, həm də şəxsi həyata təsir edə biləcək dərin bir təsirə malikdir.

Cümə psixologiyası həftənin son iş günü olan cümə ilə əlaqəli əhval-ruhiyyə dəyişikliklərinə aiddir. Bir çox insan cümə gününü həftə ərzində yığılan iş yükündən və stressdən azad olmaq üçün gözləyir. Lakin bu gözlənti həmçinin narahatlıq, tükənmə və ya "Cümə sindromu" adlanan psixoloji vəziyyətlə də əlaqəli ola bilər. Bu sindrom insanların həftəsonunu gözləyərkən cümə gününə qaçış kimi baxmalarından irəli gəlir. Həftəlik iş rejiminin son günü tətil hissi ilə yanaşı, gələn həftə üçün planlaşdırmanın intensivliyi və stressini də gətirir.

"Cümə sindromu"nun səbəbi nədir?

Cümə gününü həftəsonuna yaxınlaşmaqla gələn azadlıq hissi ilə qeyd etmək bir çox insan üçün motivasiya mənbəyidir. Lakin bəziləri üçün cümə günü həftə ərzində yığılan tükənmə, iş yükü və gələcək qayğısı kimi mənfi emosiyaları da özündə saxlaya bilər.

Həftə ərzində artan iş yükü və məsuliyyətlər cümə gününə qədər stressin pik həddə çatmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə, məşğul və stresli günlər cümə günü yığılan yorğunluq və tükənmə hisslərini daha da artıra bilər.

Həftəsonu yaxınlaşdıqca planlaşdırılan tətillər, tədbirlər və ya istirahət dövrləri də bəzi insanların narahat olmasına səbəb ola bilər. Bu, cümə günü başlayan stress və narahatlığın bir hissəsi ola bilər.

Bir çox insan cümə günü həftəsonu tapşırıqlarını planlaşdırmaq və iş yığımı narahatlığı səbəbindən narahatlıq keçirir. Xüsusilə, sonrakı həftələr üçün tapşırıq və tapşırıqların bu cür yığılması narahatlığa səbəb ola bilər.

Cümə günü, iş və həftəsonu arasında keçid zamanı fərqli bir psixoloji vəziyyət yarana bilər. Bir çox insan gündəlik işlərindəki dəyişikliklə bağlı narahatlıq yaşayır.

Cümə psixologiyasının mənfi təsirlərini idarə etmək, iş məhsuldarlığını artırmaq və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq mümkündür.

Cümə tapşırıqlarınızı əvvəlcədən planlaşdırmaq və təşkil etmək həftəlik stresi azaltmağa kömək edə bilər. Tapşırıqlarınızı əvvəlcədən təşkil etməklə, həftəsonu üçün boş vaxt yarada və istirahət edə bilərsiniz.

Cümə günü, yalnız işlə bağlı düşüncələrə sərf etmək əvəzinə, istirahət etmək üçün özünüzə bir az vaxt ayırmağa çalışın. Gəzinti etmək, meditasiya etmək və ya sevdiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olmaq əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. İdman yalnız bədəni deyil, həm də zehni rahatlaşdırır. Cümə günü qısa bir məşq həftə sonu üçün təzə başlamağınıza kömək edə bilər.

Cümə gününü həftəsonunun başlanğıcı kimi görmək əvəzinə, onu həftə ərzində nailiyyətlərinizi qeyd etmək üçün bir gün hesab edin. Pozitiv düşüncə stresi azaltmağa kömək edə bilər.

İradə Cəlil, Bizimyol.info