Sürətli arıqlamaq üçün pəhriz ?

Arıqlamaq üçün 5 əsas üsul: 1) Düzgün qidalanma – zərərli qidalardan uzaq duraraq tərəvəz, meyvə və zülallara üstünlük verin. 2) Fiziki aktivlik – kardioməşqlər və aerobika metabolizmi sürətləndirir. 3) Daha çox su – metabolizm üçün gündəlik su normanızı qəbul edin. 4) Masaj – problemli bölgələrdə yağ yandırmağa və dərini elastik etməyə kömək edir. 5) Sağlam yuxu – hormonal balans və çəki idarəsi üçün vacibdir. 1 günə arıqlamaq üçün estetik əməliyyatlar seçimdir.

1 həftəlik pəhriz proqramı:
1-ci gün: Səhər: Yumurtalı, pendirli çörək; qəlyanaltı: qatıq, qoz; nahar: balıq, lobya salatı.
2-ci gün: Səhər: Müsli, qatıq; qəlyanaltı: alma; nahar: tərəvəz şorbası, toyuq.
3-cü gün: Səhər: Tost; qəlyanaltı: xiyar; nahar: mərci şorbası, köftə; şam: makaron, ispanaq.
4-cü gün: Səhər: Müsli, süd; qəlyanaltı: ananas; nahar: tərəvəz şorbası; şam: mərci, çörək.
5-7-ci günlər: Yüngül səhər yeməkləri, tərəvəz şorbaları, salatlar, quru meyvələr.

1-ci gün – Maye (kefir, çay, bulyon).
2-ci gün – Tərəvəz (pomidor, xiyar).
3-cü gün – Maye.
4-cü gün – Meyvə (bananı axşama saxlamayın).
5-ci gün – Zülal (yumurta, toyuq filesi, kəsmik).
6-cı gün – Yenə maye.
7-ci gün – Balanslı: səhər – yumurta, meyvə; nahar – tərəvəz şorbası; axşam – yüngül salat.