Гастроэнтеролог рассказал об оптимальном режиме питания и сезонных потребностях организма

Ответ на вопрос о том, сколько раз в день рекомендуется кушать может меняться в зависимости от возраста человека, его образа жизни, состояния здоровья и даже времени года.

Как сообщает Media.Az, об этом сказал специалист-эксперт Министерства здравоохранения, гастроэнтеролог Эмин Мамедов во время прямого эфира на официальной странице Минздрава в Instagram.

По его словам, в целом здоровому человеку целесообразнее ограничиться тремя основными приемами пищи в день:

«Такой режим поддерживает активный обмен веществ, а также помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Дробное питание не утомляет желудочно-кишечную систему, обеспечивая организм постоянной энергией. Такой режим питания особенно подходит людям с такими проблемами, как рефлюкс, диабет, желчнокаменная болезнь. Если человек не имеет хронических заболеваний, не ведет малоподвижный образ жизни, а порции сбалансированы, то можно довольствоваться тремя основными приемами пищи в день. Помимо частоты приемов пищи, очень важны также качество и состав блюд».

Специалист-эксперт Минздрава отметил, что сезоны также меняют потребности организма в питании:

«В летние месяцы, ввиду высокой температуры, аппетит снижается, и организму требуется больше жидкости и легкой пищи. Частый прием тяжелой пищи в такие дни может вызвать дискомфорт, потливость и расстройства пищеварения в организме. Летом рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов и пить достаточное количество воды. Зимой организму требуется больше энергии и питательных веществ, поскольку обмен веществ немного замедляется. Аппетит повышается, а также наблюдается повышенная тяга к обильной и горячей пище. Однако в этот период важнее поддерживать качество и сбалансированность пищи, а не ее количество».