Icma.az
close
up
AZ
Menu

В Украине приняли скандальный закон

Ночная атака ВСУ: вокзал и ГРЭС в Новочеркасске под ударами, есть раненые

Трамп одобрил первый военный контракт для Украины

В США сравнили Т 72 с западными современниками

Адриан Муту: Карабах играет в адаптированную тики таку

Империя смерти братьев Джансюзян в российском Ростове Фото

В Баку демонтируют гостиницу Нахчыван каким будет новый проект

Рашад Садыхов: Знаю, что судьи немного симпатизируют сопернику

Трамп отправил Уиткоффа в Газу

Леди Гага упала на сцене

Земля ускоряет вращение: сутки становятся короче

Неприятности и невезение

Лига конференций УЕФА: Зиря в первом матче сезона сыграла вничью с Хайдуком

Во Франции сборщики винограда трудились в адских условиях

В Баку стартовал Dream FEST 2025

Раскрыты подробности встречи Ильхама Алиева с итальянским министром: Азербайджан отказывается от покупки металлургического завода в Таранто

Названы самые надежные подержанные немецкие кроссоверы

Главреда и продюсера Baza обвиняют в даче взятки им грозит до 12 лет

В Агдаме и Агдере горит обширная территория

DREAM FEST 2025 в Баку: Брендон Стоун с семьёй на красной дорожке

Вот, что произойдет, если есть малину каждый день

Вот, что произойдет, если есть малину каждый день

Как сообщает Icma.az со ссылкой на сайт Day.az.

Малина полна важных питательных веществ, таких как клетчатка, антиоксиданты и витамин С.

Как передает Day.Az, употребление малины может поддержать здоровье сердца, кишечника, иммунной системы и многого другого, пишет Eatingwell.

Польза малины для здоровья

Регулирует походы в туалет

"В одной чашке малины содержится 8 граммов клетчатки, что отлично подходит для здорового стула", - сказала диетолог Элизабет Харрис.

Кроме того, по словам диетолога Кэролайн Янг, малина богата нерастворимой клетчаткой, которая помогает пищеварительной системе работать хорошо.

Этот тип клетчатки увеличивает объем стула, помогая ему быстрее проходить через организм, и может помочь сделать походы в туалет более регулярными и комфортными.

Улучшает здоровье сердца

Хотя витамин С и содержание клетчатки в малине часто затмевают все, эта ягода также является полезным источником калия, обеспечивая 4% от дневной нормы на чашку. По словам Харрис, малина, как источник калия, способствует здоровью сердца, помогая снизить высокое кровяное давление и уменьшить риск инсульта.

Балансирует уровень сахара в крови

В малине мало сахара и много клетчатки, что делает ее отличным выбором для людей с диабетом или преддиабетом. Сочетание низкого содержания сахара и высокого содержания клетчатки может помочь минимизировать скачки сахара в крови. Кроме того, в сочетании с постным белком или полезным жиром, например орехами, малина легко вписывается в сбалансированный, благоприятный для диабетиков перекус, сказала диетолог Мэйси Диулус.

Уменьшает воспаление в рганизме

Харрис отметила, что красная малина содержит антоцианы и другие полифенолы, которые, обладают полезными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Борясь с воспалением, малина может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. На самом деле, благодаря впечатляющему содержанию антиоксидантов, ягоды являются ключевым компонентом диеты MIND - режима питания, разработанного для защиты здоровья мозга и замедления прогрессирования когнитивного спада.

Укрепляет иммунную систему

Малина - источник витамина C, антиоксиданта, необходимого для поддержания иммунитета, здоровья кожи и сердца и многого другого. Помимо защиты клеток от свободных радикалов, витамин C известен своей ролью в иммунном здоровье. Этот водорастворимый витамин способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с вредными патогенами. Всего 1 чашка малины обеспечивает более трети суточной нормы витамина C.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:148
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 13 Апреля 2025 18:51
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

В Украине приняли скандальный закон

22 Июля 2025 15:03see448

Ночная атака ВСУ: вокзал и ГРЭС в Новочеркасске под ударами, есть раненые

23 Июля 2025 10:02see271

Трамп одобрил первый военный контракт для Украины

23 Июля 2025 01:53see266

В США сравнили Т 72 с западными современниками

22 Июля 2025 20:26see258

Адриан Муту: Карабах играет в адаптированную тики таку

22 Июля 2025 18:52see256

Империя смерти братьев Джансюзян в российском Ростове Фото

23 Июля 2025 09:20see237

В Баку демонтируют гостиницу Нахчыван каким будет новый проект

22 Июля 2025 22:57see202

Рашад Садыхов: Знаю, что судьи немного симпатизируют сопернику

23 Июля 2025 22:17see194

Трамп отправил Уиткоффа в Газу

23 Июля 2025 00:53see190

Леди Гага упала на сцене

23 Июля 2025 16:48see179

Земля ускоряет вращение: сутки становятся короче

22 Июля 2025 19:38see173

Неприятности и невезение

23 Июля 2025 22:09see170

Лига конференций УЕФА: Зиря в первом матче сезона сыграла вничью с Хайдуком

23 Июля 2025 22:06see165

Во Франции сборщики винограда трудились в адских условиях

22 Июля 2025 22:36see164

В Баку стартовал Dream FEST 2025

24 Июля 2025 01:08see164

Раскрыты подробности встречи Ильхама Алиева с итальянским министром: Азербайджан отказывается от покупки металлургического завода в Таранто

22 Июля 2025 21:02see162

Названы самые надежные подержанные немецкие кроссоверы

23 Июля 2025 11:06see161

Главреда и продюсера Baza обвиняют в даче взятки им грозит до 12 лет

23 Июля 2025 13:22see158

В Агдаме и Агдере горит обширная территория

22 Июля 2025 22:55see156

DREAM FEST 2025 в Баку: Брендон Стоун с семьёй на красной дорожке

23 Июля 2025 20:32see148
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня