Icma.az
close
up
AZ
Menu

Россия стреляет ракетами с кораблей и самолетов: Взрывы по всей Украине

Стильный Нефтчи кладет на лопатки чемпиона

Россия может утратить суверенитет Неожиданное признание Путина

В некоторых селах Газаха приостановлена подача газа

Нихат Мамедли выиграл турнир в Венгрии

Киев подвергся атаке дронов

Minval Politika публикует фото российского военного, причастного к удару по самолету AZAL

В Испании найден мертвым экс сотрудник МВД Украины

На Москву обрушились ливни: затоплены дороги, обрушился мост Фото/Видео

Папа Римский протягивает руку Патриарху Кириллу

Представитель Африканского союза: Общество должно различать фейки и профессиональную журналистику ФОТО

Лето сезон отдыха: Гюнай Ибрагимли наслаждается солнцем и морем в Египте

Лица, близкие которых были убиты, взятые в плен и заложники в результате провокаций Армении дали показания

Джонсон недоволен безразличием соотечественников к судьбе Украины

Насирзаде встретился в Москве с Белоусовым

Армянские реваншисты снова погружаются в истерику на этот раз во Франции

Нармин Салманова назначена на должность

Кремль не ожидал: Алиев показал, кто главный на Южном Кавказе

Ryanair повысит сотрудникам вознаграждение за выявление багажа, не соответствующего требованиям

Вчерашний спич Ильхама Алиева в объективе мировых СМИ

Вот, что произойдет, если есть малину каждый день

Вот, что произойдет, если есть малину каждый день

Как сообщает Icma.az со ссылкой на сайт Day.az.

Малина полна важных питательных веществ, таких как клетчатка, антиоксиданты и витамин С.

Как передает Day.Az, употребление малины может поддержать здоровье сердца, кишечника, иммунной системы и многого другого, пишет Eatingwell.

Польза малины для здоровья

Регулирует походы в туалет

"В одной чашке малины содержится 8 граммов клетчатки, что отлично подходит для здорового стула", - сказала диетолог Элизабет Харрис.

Кроме того, по словам диетолога Кэролайн Янг, малина богата нерастворимой клетчаткой, которая помогает пищеварительной системе работать хорошо.

Этот тип клетчатки увеличивает объем стула, помогая ему быстрее проходить через организм, и может помочь сделать походы в туалет более регулярными и комфортными.

Улучшает здоровье сердца

Хотя витамин С и содержание клетчатки в малине часто затмевают все, эта ягода также является полезным источником калия, обеспечивая 4% от дневной нормы на чашку. По словам Харрис, малина, как источник калия, способствует здоровью сердца, помогая снизить высокое кровяное давление и уменьшить риск инсульта.

Балансирует уровень сахара в крови

В малине мало сахара и много клетчатки, что делает ее отличным выбором для людей с диабетом или преддиабетом. Сочетание низкого содержания сахара и высокого содержания клетчатки может помочь минимизировать скачки сахара в крови. Кроме того, в сочетании с постным белком или полезным жиром, например орехами, малина легко вписывается в сбалансированный, благоприятный для диабетиков перекус, сказала диетолог Мэйси Диулус.

Уменьшает воспаление в рганизме

Харрис отметила, что красная малина содержит антоцианы и другие полифенолы, которые, обладают полезными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Борясь с воспалением, малина может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. На самом деле, благодаря впечатляющему содержанию антиоксидантов, ягоды являются ключевым компонентом диеты MIND - режима питания, разработанного для защиты здоровья мозга и замедления прогрессирования когнитивного спада.

Укрепляет иммунную систему

Малина - источник витамина C, антиоксиданта, необходимого для поддержания иммунитета, здоровья кожи и сердца и многого другого. Помимо защиты клеток от свободных радикалов, витамин C известен своей ролью в иммунном здоровье. Этот водорастворимый витамин способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с вредными патогенами. Всего 1 чашка малины обеспечивает более трети суточной нормы витамина C.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:145
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 13 Апреля 2025 18:51
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Россия стреляет ракетами с кораблей и самолетов: Взрывы по всей Украине

21 Июля 2025 01:50see617

Стильный Нефтчи кладет на лопатки чемпиона

21 Июля 2025 00:04see322

Россия может утратить суверенитет Неожиданное признание Путина

20 Июля 2025 22:02see232

В некоторых селах Газаха приостановлена подача газа

20 Июля 2025 22:51see209

Нихат Мамедли выиграл турнир в Венгрии

20 Июля 2025 23:28see196

Киев подвергся атаке дронов

21 Июля 2025 08:43see192

Minval Politika публикует фото российского военного, причастного к удару по самолету AZAL

21 Июля 2025 13:37see182

В Испании найден мертвым экс сотрудник МВД Украины

21 Июля 2025 17:18see170

На Москву обрушились ливни: затоплены дороги, обрушился мост Фото/Видео

21 Июля 2025 11:04see160

Папа Римский протягивает руку Патриарху Кириллу

21 Июля 2025 17:02see154

Представитель Африканского союза: Общество должно различать фейки и профессиональную журналистику ФОТО

21 Июля 2025 11:07see145

Лето сезон отдыха: Гюнай Ибрагимли наслаждается солнцем и морем в Египте

21 Июля 2025 22:16see136

Лица, близкие которых были убиты, взятые в плен и заложники в результате провокаций Армении дали показания

22 Июля 2025 00:03see134

Джонсон недоволен безразличием соотечественников к судьбе Украины

21 Июля 2025 01:01see133

Насирзаде встретился в Москве с Белоусовым

21 Июля 2025 20:48see130

Армянские реваншисты снова погружаются в истерику на этот раз во Франции

20 Июля 2025 21:22see125

Нармин Салманова назначена на должность

21 Июля 2025 15:50see125

Кремль не ожидал: Алиев показал, кто главный на Южном Кавказе

21 Июля 2025 15:03see124

Ryanair повысит сотрудникам вознаграждение за выявление багажа, не соответствующего требованиям

22 Июля 2025 01:40see122

Вчерашний спич Ильхама Алиева в объективе мировых СМИ

20 Июля 2025 20:14see120
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня