Icma.az
close
up
AZ
Menu

Лига конференций УЕФА: Зиря в первом матче сезона сыграла вничью с Хайдуком

Ночная атака ВСУ: вокзал и ГРЭС в Новочеркасске под ударами, есть раненые

Неприятности и невезение

Главреда и продюсера Baza обвиняют в даче взятки им грозит до 12 лет

Империя смерти братьев Джансюзян в российском Ростове Фото

Рашад Садыхов: Знаю, что судьи немного симпатизируют сопернику

В Баку стартовал Dream FEST 2025

Названы самые надежные подержанные немецкие кроссоверы

Кадыров едва не утонул на отдыхе в Турции, сообщают местные СМИ Minval Politika

DREAM FEST 2025 в Баку: Брендон Стоун с семьёй на красной дорожке

Леди Гага упала на сцене

Америка продаст Украине оружие на $330 миллионов

СМИ: Пашинян дал старт антироссийским действиям в Армении

Умеров рассказал о результатах переговоров с Россией

Мост Трампа : всплыли новые детали по Зангезурскому коридору Minval Politika

Зеленский надеется на помощь Британии в вопросе с НАБУ и САП

Зире vs Хайдук. Статистика матча

Азербайджан увеличил доходы от экспорта фруктов и овощей

ЦБА стремится приблизить AZIR к учетной ставке

Поклонники Оззи Осборна устроили мемориал в британском Бирмингеме

Вот, что произойдет, если есть малину каждый день

Вот, что произойдет, если есть малину каждый день

Как сообщает Icma.az со ссылкой на сайт Day.az.

Малина полна важных питательных веществ, таких как клетчатка, антиоксиданты и витамин С.

Как передает Day.Az, употребление малины может поддержать здоровье сердца, кишечника, иммунной системы и многого другого, пишет Eatingwell.

Польза малины для здоровья

Регулирует походы в туалет

"В одной чашке малины содержится 8 граммов клетчатки, что отлично подходит для здорового стула", - сказала диетолог Элизабет Харрис.

Кроме того, по словам диетолога Кэролайн Янг, малина богата нерастворимой клетчаткой, которая помогает пищеварительной системе работать хорошо.

Этот тип клетчатки увеличивает объем стула, помогая ему быстрее проходить через организм, и может помочь сделать походы в туалет более регулярными и комфортными.

Улучшает здоровье сердца

Хотя витамин С и содержание клетчатки в малине часто затмевают все, эта ягода также является полезным источником калия, обеспечивая 4% от дневной нормы на чашку. По словам Харрис, малина, как источник калия, способствует здоровью сердца, помогая снизить высокое кровяное давление и уменьшить риск инсульта.

Балансирует уровень сахара в крови

В малине мало сахара и много клетчатки, что делает ее отличным выбором для людей с диабетом или преддиабетом. Сочетание низкого содержания сахара и высокого содержания клетчатки может помочь минимизировать скачки сахара в крови. Кроме того, в сочетании с постным белком или полезным жиром, например орехами, малина легко вписывается в сбалансированный, благоприятный для диабетиков перекус, сказала диетолог Мэйси Диулус.

Уменьшает воспаление в рганизме

Харрис отметила, что красная малина содержит антоцианы и другие полифенолы, которые, обладают полезными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Борясь с воспалением, малина может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. На самом деле, благодаря впечатляющему содержанию антиоксидантов, ягоды являются ключевым компонентом диеты MIND - режима питания, разработанного для защиты здоровья мозга и замедления прогрессирования когнитивного спада.

Укрепляет иммунную систему

Малина - источник витамина C, антиоксиданта, необходимого для поддержания иммунитета, здоровья кожи и сердца и многого другого. Помимо защиты клеток от свободных радикалов, витамин C известен своей ролью в иммунном здоровье. Этот водорастворимый витамин способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с вредными патогенами. Всего 1 чашка малины обеспечивает более трети суточной нормы витамина C.

Продолжайте следить за ситуацией на Icma.az, где мы всегда предоставляем свежие новости.
seeПросмотров:149
embedИсточник:https://news.day.az
archiveЭта новость заархивирована с источника 13 Апреля 2025 18:51
0 Комментариев
Войдите, чтобы оставлять комментарии...
Будьте первыми, кто ответит на публикацию...
topСамые читаемые
Самые обсуждаемые события прямо сейчас

Лига конференций УЕФА: Зиря в первом матче сезона сыграла вничью с Хайдуком

23 Июля 2025 22:06see348

Ночная атака ВСУ: вокзал и ГРЭС в Новочеркасске под ударами, есть раненые

23 Июля 2025 10:02see340

Неприятности и невезение

23 Июля 2025 22:09see320

Главреда и продюсера Baza обвиняют в даче взятки им грозит до 12 лет

23 Июля 2025 13:22see315

Империя смерти братьев Джансюзян в российском Ростове Фото

23 Июля 2025 09:20see311

Рашад Садыхов: Знаю, что судьи немного симпатизируют сопернику

23 Июля 2025 22:17see305

В Баку стартовал Dream FEST 2025

24 Июля 2025 01:08see292

Названы самые надежные подержанные немецкие кроссоверы

23 Июля 2025 11:06see242

Кадыров едва не утонул на отдыхе в Турции, сообщают местные СМИ Minval Politika

24 Июля 2025 20:59see236

DREAM FEST 2025 в Баку: Брендон Стоун с семьёй на красной дорожке

23 Июля 2025 20:32see217

Леди Гага упала на сцене

23 Июля 2025 16:48see206

Америка продаст Украине оружие на $330 миллионов

25 Июля 2025 00:59see188

СМИ: Пашинян дал старт антироссийским действиям в Армении

24 Июля 2025 12:16see184

Умеров рассказал о результатах переговоров с Россией

24 Июля 2025 00:07see180

Мост Трампа : всплыли новые детали по Зангезурскому коридору Minval Politika

23 Июля 2025 12:29see175

Зеленский надеется на помощь Британии в вопросе с НАБУ и САП

24 Июля 2025 14:20see160

Зире vs Хайдук. Статистика матча

23 Июля 2025 21:32see158

Азербайджан увеличил доходы от экспорта фруктов и овощей

24 Июля 2025 16:31see158

ЦБА стремится приблизить AZIR к учетной ставке

23 Июля 2025 10:40see151

Поклонники Оззи Осборна устроили мемориал в британском Бирмингеме

23 Июля 2025 18:06see144
newsПоследние новости
Самые свежие и актуальные события дня