2026 cı ildə hansı sağlamlıq məsləhətlərinə inanmağa dəyər?

Sosial şəbəkələrdəki fərdi təcrübələr və reklam vədləri çaşdırıcı ola bilər. Ekspertlər vurğulayır ki, ən etibarlı mənbə hələ də həkiminizdir

Yeni ilin başlanğıcı ilə bir çox insan sağlam həyat tərzinə keçməyi planlaşdırır. Lakin mütəxəssislər bildirir ki, 2026-cı ildə də sağlamlıqla bağlı ən doğru yol sadə və elmi əsaslı tövsiyələrə əməl etməkdir.

Qidalanma:

Sherg.az xəbər verir ki, ekspertlərin fikrincə, əksər insanlar əlavə protein və ya bahalı “möcüzə” məhsullara ehtiyac duymur. Normal və balanslı qidalanan şəxslər kifayət qədər protein alır. Lif (fayber) qəbulu isə vacibdir, amma ifrata varmaq tövsiyə edilmir. Meyvə, tərəvəz, paxlalılar və tam taxıllar ən sağlam mənbələr sayılır.

Dəriyə qulluq:

Dermatoloqlar bahalı və çoxmərhələli dəriyə qulluq rutinlərinə ehtiyac olmadığını vurğulayır. Sadə təmizləmə və günəşdən qoruyucu krem kifayətdir. Uzun və mürəkkəb “hər şey duşları”na da ehtiyac yoxdur.

Fiziki aktivlik:

İdman zalı və avadanlıqlar mütləq deyil. Bədən çəkisi ilə edilən sadə məşqlər (kalistenika) evdə və istənilən məkanda effektiv nəticə verir. Araşdırmalar bu məşqlərin həm əzələ gücünü, həm də ümumi dözümlülüyü artırdığını göstərir.

Sağlamlıq trendlərinə ehtiyatla yanaşın:

Mütəxəssislər “IV vitamin terapiyası”, mikrobiom testləri və ya diabeti olmayanlar üçün davamlı qlükoza ölçən cihazların çox vaxt lazımsız olduğunu bildirir. Balanslı qidalanan insanlar üçün əlavələrə ehtiyac olmur.

Əsaslara qayıdın:

Daha çox yerimək, kifayət qədər yatmaq, qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq, yavaş yemək və psixi sağlamlığa diqqət yetirmək uzunmüddətli fayda verir. Sosial əlaqələr və texnologiya ilə sağlam məsafə də vacib sayılır.

Kimə inanmalı?

Sosial şəbəkələrdəki fərdi təcrübələr və reklam vədləri çaşdırıcı ola bilər. Ekspertlər vurğulayır ki, ən etibarlı mənbə hələ də həkiminizdir. Sağlamlıqla bağlı qərarlar qəbul edərkən mütləq tibbi məsləhət almaq tövsiyə olunur.