Icma.az
close
up
RU
5 dəqiqəlik vərdiş yaddaşınızı gücləndirəcək: Etmək çox asandır

5 dəqiqəlik vərdiş yaddaşınızı gücləndirəcək: Etmək çox asandır

Pravd.az-dan alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir 5 dəqiqəlik vərdiş yaddaşınızı gücləndirəcək: Etmək çox asandır.

Beyin sağlamlığını qorumaq və yaddaşı gücləndirmək üçün gündə cəmi beş dəqiqə ayıraraq bir sıra sadə fəaliyyətlər həyata keçirə bilərsiniz.

Aşağıdakı vərdişlər yaddaşınızı və idrak funksiyalarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər:

1. Meditasiya: Hər gün beş dəqiqə zehinlilik və ya diqqətli nəfəs alma məşqləri konsentrasiyanı artırır, stressi azaldır və sinir əlaqələrini gücləndirir.

2. Oxumaq: Kitablar və ya qısa məqalələr oxumaq beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, anlayışı yaxşılaşdırır və lüğət ehtiyatını genişləndirir.

3. Tapmacalar həll etmək: Krossvordlar, Sudoku və ya şahmat problemləri kimi tapmacalar problem həll etmə qabiliyyətini və tənqidi düşüncəni inkişaf etdirir.

4. Fiziki fəaliyyət: Atlama, uzanma və ya sürətli gəzinti kimi qısamüddətli fiziki fəaliyyətlər beyinə oksigen və qida tədarükünü artıraraq zehni aydınlığı və diqqəti yaxşılaşdırır.

5. Musiqi alətində ifa etmək: Musiqi alətində bir neçə dəqiqə ifa etmək beynin elastikliyini, əl-göz koordinasiyasını və yaddaşı yaxşılaşdırır.

6. Yazmaq: Fikirləri, ideyaları və ya qısa jurnal qeydlərini yazmaq idrak prosesini, yaddaşın saxlanmasını və emosional zəkanı yaxşılaşdırır.

7. Minnətdarlıq təcrübəsi: Minnətdar olduğunuz şeyləri sadalamaq müsbət düşüncəni artırır, stressi azaldır və emosional rifahla əlaqəli sinir yollarını gücləndirir.

Bu sadə və qısa müddətli fəaliyyətləri gündəlik rutininizə daxil edərək, zamanla yaddaşınızda və ümumi beyin sağlamlığınızda nəzərəçarpacaq irəliləyişlər müşahidə edə bilərsiniz./E-saglam.az

Daha ətraflı məlumat və yeniliklər üçün Icma.az-ı izləyin.
seeBaxış sayı:92
embedMənbə:https://pravda.az
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Türkiyə sakini üç ildən sonra ögey anası ilə görüşmək istədi: Çürümüş cəsədini və sümüklərini tapdı

13 Fevral 2025 04:02see126

Stresi atmaq üçün göbəklərinə sürtürlər

13 Fevral 2025 04:04see123

Qərbin anti Rusiya blokadası yarıldı Slutski

12 Fevral 2025 22:49see123

Liverpul derbisində 4 qol

13 Fevral 2025 01:35see120

2025 ci ilin 6 ən yaxşı smartfonu SİYAHI

13 Fevral 2025 12:16see118

Tramp Putinlə danışığı haqda yazdı: Moskvaya gəlir!

12 Fevral 2025 21:44see118

ÇL: Bayern Münhen Şotlandiyada sevindi, Milan məğlub oldu

13 Fevral 2025 02:28see117

Jorje Jezuş: “Salahı “Əl Hilal”da görmək istəyərəm”

12 Fevral 2025 23:19see117

Prezident İlham Əliyev Çin telekanalına müsahibəsində ölkəmizin hədəflərini dünyaya bir daha bəyan etdi

13 Fevral 2025 17:49see115

Tramp Ukraynadakı müharibədə “milyonlarla insanın ölümünün dayandırılması”nın tərəfdarı olduğunu bildirib

12 Fevral 2025 21:55see113

Səfir “TRT Avaz”ın yeni rəhbəri ilə görüşüb, müzakirələr aparıb

13 Fevral 2025 03:23see112

ABŞ də qadın 3 qızını öldürüb, intihar etdi FOTOLAR

13 Fevral 2025 12:16see111

Android işlədənlərin NƏZƏRİNƏ

13 Fevral 2025 19:24see109

Zelenski Poroşenkoya qarşı sanksiyaları şərh etdi

13 Fevral 2025 00:54see109

Paşinyanın Qərbi Azərbaycan İcması barədə iddiaları reallığı təhrif edir Deputat

13 Fevral 2025 00:47see109

ABŞ müdafiə naziri: Trampın Putin və Zelenski ilə danışıqları sülhə gətirib çıxaracaq

13 Fevral 2025 12:15see108

Yeni əməkdaşlıq perspektivi...

13 Fevral 2025 09:55see108

Yanacaqdoldurma məntəqəsində müştərini döyən qardaşlar məhkəmə zalından həbs edildi

13 Fevral 2025 09:51see107

Tottenhem də bir dövrün sonu

13 Fevral 2025 12:16see106

Mövsümün sonunda İtaliya nəhənginə keçəcək Mourinyo razılıq verdi

13 Fevral 2025 09:45see106
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri