525ci qəzet Meditasiya nədir ? ARAŞDIRMA

Meditasiyanın tarixi, mənəviyyat və psixologiya sahəsində geniş bir izləyici tərəfindən qəbul edilmiş və ətraflı şəkildə araşdırılmış bir praktika olaraq başlayır. Bu praktika ən çox Hind mədəniyyəti və Buddizm ilə əlaqələndirilir.

Tarixi Kökləri:

Hinduizm

Meditasiya ilk dəfə Hind mədəniyyətində ortaya çıxmışdır. Vədik yazılarda, meditasiya və yogaya olan işarələr tapmaq mümkündür. Rəhbərlik edən şəxslər və rahiblər bu praktikanı ruhani inkişaf üçün təklif edirdilər.

Buddizm

Siddhartha Gautama, ya da daha çox bilinən adı ilə Buddha, meditasiyanın əhəmiyyətini vurğulayaraq bu təcrübəni nəzərdə tutmuşdur. Buddhizm, meditasiyanın üç əsas təyinatı – Samatha (sükunət), Vipassana (baxış), və Metta (sevgi və xosrovaniyyət) üzrə inkişaf etmişdir.

Meditasiyanın Məzmunu:

Sükunət Meditasiyası

Yaddaşın tək bir nöqtəyə yönəldilməsi və düşüncələrin sərt şəkildə idarə edilməsi ilə əlaqəlidir.

Baxış Meditasiyası

Gerçəkləri doğru şəkildə anlamaq və özünü aydınlaşdırmaq üçün tətbiq edilir.

Sevgi və Xosrovaniyyət Meditasiyası

Digər insanlara və dünyaya sevgi və xosrovaniyyət hisslərini artırmağa nail olmağa xidmət edir.

Faydaları:

Stresin Azalması

Meditasiya, stres hormonlarının azalmasına və ruhi sükunətə nail olmağa kömək edir.

Yaddaş və Diqqət Artırmaq

Daimi meditasiya praktikası, yaddaş və diqqəti gücləndirir.

Psixoloji Sağlamlıq

Depressiya kimi psixoloji problemlərin qarşısını almağa kömək edir.

Fiziki Sağlamlıq

Tədqiqatlar, meditasiyanın qan təzyiqini aşağı salmağa, immun sistemini gücləndirməyə kömək etdiyini göstərir.

Qeyd edək ki, meditasiya, dünyanın müxtəlif bölgələrində və mədəniyyətlərində yayılmış və tədqiq edilmişdir. 

Malik Atilay