Ailədə mehribanlığı necə qorumaq olar?

Ailə münasibətləri diqqət və davamlı səy tələb edir. Hətta gündəlik həyatımızda etdiyimiz sadə hərəkətlər belə ailə üzvləri arasında möhkəm və harmonik münasibətlərin formalaşmasına kömək edə bilər.

Ailə bağlarını gücləndirən yeddi sadə gündəlik vərdiş barədə həyat kouçu və seksoloq Vitali Kursik Styler layihəsinə danışıb.

1. Səhərə xoş sözlə başlayın

Hər səhər günə xoş söz, qucaqlaşma və ya təbəssümlə başlamağa çalışın. Belə sadə davranışlar gün ərzində müsbət əhval-ruhiyyə yaradır, ailədə sevgi və qarşılıqlı dəstək mühitini gücləndirir.

Səhər bir-birinin halını soruşmaq, xoş söz demək və diqqət göstərmək ailə üzvlərinə dəyərli olduqlarını hiss etdirir.

2. Yeməkləri birlikdə yeyin

Gündə ən azı bir dəfə ailə üzvlərinin eyni süfrə ətrafında toplaşması üçün vaxt ayırın. Bu, yalnız gün ərzində baş verənləri və gələcək planları müzakirə etmək imkanı deyil, həm də ailə bağlarını möhkəmləndirmək fürsətidir.

Birgə yemək zamanı hər kəs öz fikirlərini, narahatlıqlarını və sevincini bölüşə bilər. Belə ünsiyyət evdə səmimi atmosferin yaranmasına kömək edir.

3. Qadcetlərdən uzaq vaxt keçirin

Ailədə elə vaxt müəyyənləşdirin ki, hamı telefonunu və digər elektron cihazlarını kənara qoysun, diqqətini bir-biri ilə ünsiyyətə yönəltsin.

Telefonlara baxmaq əvəzinə söhbət etmək, bir-birini dinləmək və birlikdə vaxt keçirmək emosional əlaqələri gücləndirir. Bu vərdiş ailə üzvlərinin bir-birini daha yaxşı anlamasına şərait yaradır.

4. Bir-birinizi diqqətlə dinləyin

Diqqətlə dinləmək və dəstək göstərmək möhkəm münasibətlərin əsas şərtlərindəndir. Yaxınlarınızın hisslərinə, ehtiyaclarına və narahatlıqlarına maraq göstərin.

İnsan danışarkən onun sözünü kəsməmək, dərhal mühakimə etməmək və fikirlərinə hörmətlə yanaşmaq vacibdir. Bu davranış qarşılıqlı etimadı artırır və hər bir ailə üzvünün özünü dəyərli hiss etməsinə kömək edir.

5. Təşəkkür etməyi vərdişə çevirin

Günün sonunda ailə üzvlərinin bir-birinə göstərdiyi diqqət və qayğıya görə təşəkkür etməsi faydalı vərdişdir.

Bunun üçün xüsusi mərasimə ehtiyac yoxdur. Sadəcə yemək hazırladığına, kömək etdiyinə və ya çətin anda yanında olduğuna görə minnətdarlıq bildirmək kifayətdir.

Səmimi təşəkkür sözləri hər bir ailə üzvünün əməyinin və diqqətinin qiymətləndirildiyini göstərir, ailədaxili birliyi gücləndirir.

6. Qucaqlaşmağa və fiziki təmasa vaxt ayırın

Qucaqlaşmaq və mehriban fiziki təmas ailə üzvləri arasında emosional yaxınlığı gücləndirə bilər. Araşdırmalar fiziki təmasın, o cümlədən qucaqlaşmanın stressin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Qucaqlaşma zamanı oksitosin hormonunun ifrazı da arta bilər. Bu hormon sosial bağlılıq və yaxınlıq hissi ilə əlaqələndirilir.

Bununla belə, fiziki təmas hər kəs üçün rahat olmaya bilər. Buna görə qarşı tərəfin istəyini və şəxsi sərhədlərini nəzərə almaq vacibdir.

7. Axşam üçün ortaq ənənə yaradın

Ailə üzvlərinin birlikdə keçirdiyi axşam saatlarını kiçik bir ənənəyə çevirmək mümkündür. Birlikdə film izləmək, stolüstü oyunlar oynamaq və ya sadəcə gün ərzində baş verənlər barədə söhbət etmək buna nümunədir.

Yatmazdan əvvəl birlikdə keçirilən vaxt günün müsbət əhval-ruhiyyə ilə başa çatmasına və münasibətlərin möhkəmlənməsinə kömək edə bilər.

Ailə münasibətlərini yaxşılaşdırmaq üçün əlavə məsləhətlər

Birlikdə gəzintiyə çıxın. Açıq havada gəzmək gündəlik gərginliyi azaltmağa və ailə üzvlərinin ünsiyyətinə vaxt ayırmağa imkan verir.

Ortaq işlə məşğul olun. Birlikdə yemək hazırlamaq, evdə hansısa layihə üzərində işləmək və ya ortaq hobbi seçmək komanda ruhunu gücləndirir.

Sevgi sözlərini əsirgəməyin. Yaxınlarınıza onları sevdiyinizi, qiymətləndirdiyinizi və dəstəklədiyinizi bildirin. Bəzən sadə bir xoş söz münasibətlərdə böyük fərq yarada bilər.

Vitali Kursikin fikrincə, ailə münasibətlərinin yaxşılaşdırılması uzunmüddətli prosesdir. Bununla belə, gündəlik həyatda davamlı tətbiq edilən sadə vərdişlər evdə etimad, hörmət və qarşılıqlı anlayış mühitinin formalaşmasına kömək edə bilər.

Əsas məsələ birlikdə nə qədər vaxt keçirmək deyil, həmin vaxt ərzində bir-birinizə nə qədər diqqət ayırmağınızdır.

Sunay Aydın

AzPost.az