Axırıncı fincan kofe nə vaxt içilməlidir?

Bir çox insan üçün kofe günün ayrılmaz hissəsidir, lakin onun içilmə vaxtı orqanizmə düşündüyünüzdən daha çox təsir edir. AzPost xəbər verir ki, “Skandinaviya Sağlamlıq Mərkəzi”nin qastroenteroloqu Olqa Çistik axşam kofe içməyin yuxuya mənfi təsir göstərdiyini bildirib və son fincanın ən geci saat 14:00–15:00 aralığında içilməsini tövsiyə edib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, kofeinin orqanizmdə qalma müddəti 8–10 saata qədərdir. Buna görə də, günortadan sonra içilən kofe axşam yuxuya getməni çətinləşdirə və yuxunun keyfiyyətini poza bilər.

Olqa Çistik qeyd edib ki, bəzi insanlar üçün bu təsir daha uzun çəkir. Xüsusilə hamilələrdə, yaşlılarda və hormonal kontraseptiv qəbul edənlərdə maddələr mübadiləsi ləngidiyindən, kofeinin təsiri daha gec azalır.

Həkim vurğulayıb ki, kofeni daim qəbul edən insanlarda zamanla orqanizm kofeinə tolerantlıq qazanır – yəni bədən ona öyrəşir və artıq əvvəlki kimi canlandırıcı təsir göstərmir. Buna görə də, bəzən bir-iki günlük fasilə vermək reseptorların həssaslığını bərpa etməyə kömək edir.

Əgər kimsə axşam kofedən tam imtina edə bilmirsə, mütəxəssis kofeinsiz variantlara keçməyi məsləhət görür. Belə içkilər xüsusilə narahatlıq yaşayan, reflüks xəstəliyindən əziyyət çəkən, yuxu pozğunluğu olan və hamilə qadınlar üçün daha uyğundur.

Qastroenteroloqun fikrincə, düzgün zaman seçimi kofedən zövq almağa mane olmadan orqanizmin təbii ritmini qorumağa imkan verir. “Kofe səhər enerjisi üçün gözəl seçimdir, lakin günortadan sonra onun yerini sakitləşdirici çaylar, su və ya meyvə içkiləri tuta bilər,” – deyə mütəxəssis əlavə edib.

AzPost.az

Paylaş