Az az, tez tez yemək doğrudurmu?

Uzun illərdir “az-az, tez-tez yemək” arıqlama və sağlam qidalanma üçün ideal üsul kimi təqdim olunur. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bu yanaşma hər kəs üçün universal qayda deyil.

AzPost BBC Good Food saytına istinadla xəbər verir ki, dietoloq Dr. Helen Morrisun sözlərinə görə, qidalanma tezliyindən çox, ümumi gündəlik kalori və qida balansı daha vacib rol oynayır. O qeyd edib ki, bəzi insanlar üçün 3 əsas yemək kifayət etdiyi halda, digərləri 4–5 kiçik porsiya ilə daha yaxşı hiss edə bilər.

Ekspert bildirir ki, “az-az, tez-tez yemək” bəzi hallarda aclıq hissini idarə etməyə və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin bu metod düzgün planlaşdırılmadıqda, gün ərzində həddindən artıq kalori qəbuluna da səbəb ola bilər.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, əsas prinsip orqanizmin ehtiyacına uyğun qidalanmadır. Yəni sabit rejim, balanslı protein, karbohidrat və yağ qəbulu daha vacib hesab olunur.

Həkimlər vurğulayırlar ki, hər kəs üçün eyni qidalanma modeli yoxdur və ən düzgün yanaşma fərdi həyat tərzi, iş rejimi və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun planlaşdırılmış qidalanmadır.

AzPost.az

Paylaş