Stressin bizi daha tez tez xəstələndirdiyi doğrudurmu?

...London İmperial Kollecinin Həyat Elmləri kafedrasının müdiri Daniel M. Devis stress anlayışının özünün çox ümumi olduğunu vurğulayır.

O, qorxu filminə baxmaqla yaranan qısamüddətli stressin bir şey olduğunu, boşanma, maliyyə problemləri və ya xroniki narahatlıqla əlaqəli uzunmüddətli stressin isə tamamilə başqa bir şey olduğunu izah edir.

Qısamüddətli stress immun sisteminə təsir edir, lakin Devisin izah etdiyi kimi, bu təsir müvəqqətidir. Qandakı immun hüceyrələrinin sayı dəyişə bilər, lakin təxminən bir saatdan sonra səviyyələr normala qayıdır, buna görə də bu, adətən sağlamlığa ciddi zərər vermir.

SİA-nın məlumatına görə, The Guardian ekspertdən sitat gətirir.

Niyə xroniki stress daha təhlükəlidir

Bədən uzunmüddətli stressə tamamilə fərqli reaksiya verir. Beyin bir vəziyyəti təhdid kimi qəbul etdikdə, böyrəküstü vəzilər aktiv şəkildə adrenalin və kortizol istehsal etməyə başlayır.

Bu hormonlar "mübarizə və ya qaçış" reaksiyasını tetikler: ürək döyüntüsü artır, qan təzyiqi yüksəlir və immun sistemi müvəqqəti olaraq basqılanır, çünki təhlükə zamanı sağ qalmaq üçün prioritet deyil.

Devis qeyd edir ki, kortizolun təsirləri hətta molekulyar səviyyədə də müşahidə edilə bilər. Laboratoriya şəraitində immun hüceyrələri zədələnmiş və ya xəstə hüceyrələri, məsələn, xərçəng hüceyrələrini effektiv şəkildə məhv edir. Lakin, kortizol əlavə edildikdə, onların bunu etmək qabiliyyəti kəskin şəkildə azalır.

Bu hormonal təsir həftələr və ya aylar davam edərsə, immun müdafiəsi tədricən zəifləyir.

Stresi azaltmaqla immuniteti gücləndirmək mümkündürmü?

Kortizol səviyyəsini azaltmağa kömək edən təcrübələr var - diqqətlilik, tay çi, nəfəs alma texnikaları və digər stress idarəetmə üsulları.

Nəzəri olaraq, bu, immun sisteminə fayda verməlidir. Lakin, Devisin vurğuladığı kimi, birbaşa əlaqəni elmi cəhətdən sübut etmək çətindir: insanları təcrübə naminə infeksiyalara etik şəkildə məruz qoymaq mümkün deyil və real həyatda "immun sağlamlığı" obyektiv şəkildə ölçmək olduqca çətindir.

Bundan əlavə, stressdən tamamilə qaçınmaq olmaz. Alimin fikrincə, həyatdakı hər hansı bir dəyişiklik stress reaksiyası ilə müşayiət olunur - və bu, həmişə zərərli deyil, çünki bu, çox vaxt müsbət hadisələrlə əlaqələndirilir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır...

Tədqiqatların mürəkkəbliyinə baxmayaraq, mütəxəssislər bir şeydə razılaşırlar: əgər stress xroniki hala gəlibsə və aylarla davam edirsə, problemi görməməzlikdən gəlməyin vaxtıdır. Devis, bu cür hallarda zehni və fiziki sağlamlığınızı dəstəkləməyin mümkün yollarını müzakirə etmək üçün bir terapevtə müraciət etməyi tövsiyə edir.

Nazlı Almuradova