Icma.az
close
up
RU
Balqabaq tumu yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Balqabaq tumu yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Redaktor.az saytından verilən məlumata əsasən, Icma.az məlumatı açıqlayır.

Qida mütəxəssisi Olesya Maxova bildirib ki, pəhrizə bəzi bitki mənşəli qidaların əlavə edilməsi yuxunun keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Redaktor.az
xəbər verir ki, bu barədə mütəxəssis lenta.ru-ya danışıb.

Onun sözlərinə görə, balqabaq tumları yuxunu normallaşdırmaqda təsirli rol oynayır. Bu məhsul maqnezium və sinklə zəngindir, bu da yuxu dövrlərini tənzimləyən melatoninin istehsalına kömək edir. Ağ düyü də maraqlı təsirə malikdir o, insanın yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır. Lakin bu məhsulların normada istehlakı vacibdir.

Mütəxəssis qeyd edib ki, bu qidalar sırasında albalı xüsusi yer tutur. Albalı melatoninin təbii mənbəyidir. Yatmazdan bir saat əvvəl bir stəkan albalı suyu və ya bir ovuc təzə giləmeyvə qəbul etmək daha tez yuxuya getməyə və istirahətin keyfiyyətini artırmağa kömək edir.

İspanaq da yuxu üçün faydalı sayılır. O, maqneziumla zəngin olduğu üçün əzələləri təbii şəkildə rahatlaşdırır və əsəb gərginliyini azaldır. Gecə tez-tez oyanan şəxslərə isə rasionlarına melatoninlə zəngin, eyni zamanda beyin funksiyalarını dəstəkləyən sağlam yağlarla dolu olan qoz əlavə etmək tövsiyə olunur.

Mütəxəssis əlavə edib ki, bu kimi təbii məhsulların müntəzəm istifadəsi yuxu rejimini normallaşdırmağa və ümumi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Aytəkin TOFİQQIZI

Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:79
embedMənbə:https://redaktor.az
archiveBu xəbər 14 İyul 2025 10:25 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Naməlum obyekt Saturna çırpılır...

12 İyul 2025 21:16see202

JLonun konsert üçün tələbləri məlum olub

13 İyul 2025 08:17see126

Kəpəz yenə sponsorsuz qaldı Namiq Qədirov klubu tərk etdi, maliyyə problemi yarandı

12 İyul 2025 16:20see125

Deputat: Əbu Dabi görüşü birbaşa təmasların sülhə aparan ən real yol olduğunu göstərdi

13 İyul 2025 04:14see120

Keçmiş sevgilisini unutmaq üçün dağlara çıxan çinli...

12 İyul 2025 22:14see118

Zaxarova Departamentin bu qərarını lağa qoydu

14 İyul 2025 03:42see117

Rusiya qonşu ölkələrdə gərginlik yaratmağa çalışır

12 İyul 2025 16:44see117

41 yaşını qeyd edən Vüsalə Əlizadə bahalı hədiyyələrini nümayiş etdirdi

12 İyul 2025 15:32see116

İtaliya hökuməti ABŞ ilə tarif razılaşmasına ümid edir

12 İyul 2025 23:08see116

“Mənim dövrümdə yaxşı pul verilirdi” Zülfüqarovun konserv açıqlamasına Məmmədyarovdan cavab

12 İyul 2025 22:07see116

Daha bir ölkədə azərbaycanlılara basqın: Kimi axtarırlar?

13 İyul 2025 01:19see115

Bələdiyyə sədrindən gözlənilməz addım FOTO

13 İyul 2025 23:42see114

Yamal 18 yaşını harada qeyd edəcək?

12 İyul 2025 16:57see114

Milli Çinə rəqib oldu

13 İyul 2025 01:24see113

KİV: Putin İranın uran zənginləşdirməsini tamamilə qadağan edən razılaşmanı dəstəkləyir

12 İyul 2025 15:46see113

Faciəvi şəkildə ölən kişilər sahədə işləməyə gedirmiş Video

13 İyul 2025 20:23see112

Dünyada yeni dövlət yaranır

12 İyul 2025 16:28see110

Mahir qol vurdu, komandası darmadağına sevindi

12 İyul 2025 22:54see110

Süni intellektin köməyi ilə hamilə qaldı

12 İyul 2025 17:02see110

Piolinin yeni komandası müəyyənləşib

12 İyul 2025 14:53see109
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri