Bayramlardan sonra arıqlamağın etibarlı yolu...

Alkoqol pisdir: Dietoloq, diabet mütəxəssisi və Arıqlama Mərkəzinin qurucusu Kortni Smit The New York Post-a bildirib ki, bir kritik qüsuru aradan qaldırmaq uzunmüddətli arıqlama nəticələrinin açarı ola bilər.

...Orta hesabla işləyən amerikalının yeni ilə təxminən yeddi həftə içməyi dayandırmaq qərarlarından imtina etdiyini qeyd edən Smit, spirtli içkilərdən imtinanın arıqlamaq üçün sübut edilmiş, multifaktorial bir yanaşma olduğunu söylədi.

Onun sözlərinə görə, zülallar və karbohidratlar 1 qramda 4 kalori, yağda isə 9 kalori var və bunların hamısı orqanizmə müxtəlif həyati qidalanma və toxluq verir. Eyni zamanda, spirt sağlamlıq üçün heç bir fayda vermir və qram başına 7 kalori ehtiva edir.

...Alkoqolda mövcud olan kaloriləri istehlak etməklə yanaşı, içki "ehtiyatsız yeməyi" təşviq edir. Smit, bir çox insanın axşam içdikləri zaman ikinci bir şam yeməyi yediyini qeyd edir.

O deyir ki, spirtdən qaçınmaqla siz yalnız onu içdiyiniz zaman istehlak etdiyiniz kaloriləri deyil, həm də gec yatmaqdan yaranan əlavə kaloriləri kəsmiş olursunuz.

Çöldə yemək yeyərkən spirt içmək inhibələri azaldır və qeyri-sağlam qida seçimlərini təşviq edir.

...Əgər axşam yeməyində marqarita içirsinizsə, salat əvəzinə kartof pürəsi düşünmək istəyə bilərsiniz.

Smit deyir ki, bu cür seçimlər domino effekti yaradır və ertəsi gün səhər yeməyinizdən asmalıqdan qurtulmaq üçün yağlı və ya şəkərli qidalara əlinizi uzatmağa tələsəcəksiniz.

SİA Smitin dediklərinə istinadən, alkoqolun fitness məqsədlərinizə təsir edə biləcəyini istisna etmir.

Bir gecə içki içdikdən sonra məşq etmə ehtimalınız azalır və idman zalına getməyi bacarsanız, göstərəcəyiniz səviyyədə çıxış etməyəcəksiniz.

...O, çəkilərini izləyənləri və daha yaxşı sağlamlıq üçün səy göstərənləri Quru Yanvarı (alkoqolsuz bir ay) sınamağa və il boyu mötədilliyə riayət etməyə təşviq edir.

Qeyd edək ki, əvvəllər ekspertlər xərçəng riskinin azalmasını və yuxunun yaxşılaşdırılmasını bir aylıq ayıqlıqla əlaqələndirirdilər. Sussex Universitetinin son araşdırması, Quru Yanvar iştirakçılarının 71 faizinin yuxunun yaxşılaşdığını, 67 faizinin daha çox enerjiyə malik olduğunu, 58 faizinin arıqladığını və 54 faizinin dərinin yaxşılaşdığını bildirib.

Nazlı Almuradova