Bədəndə çatışmazlığı sizi xəstələndirir

Sürətli həyat tərzi səbəbindən sağlamlıq tez-tez nəzərdən qaçırılır. Sağlamlıq ehtiyaclarına lazımi diqqət yetirməyi atladığınız zaman bu, həm bədəninizdə, həm də zehninizdə əks olunur. Kifayət qədər qida, vitamin və mineral almağınızdan əmin olmaq sağlam, bütöv həyat tərzi keçirmək üçün çox vacibdir.

News24.az xəbər verir ki, ancaq bəzən bu vacib qidaları diyetimiz vasitəsilə əldə etmək çətin ola bilər. Bədənin ehtiyac duyduğu vitaminlər, minerallar və ya digər qida maddələrini kifayət qədər almadıqda qida çatışmazlığı yaranır.

Bədənimiz belə çatışmazlıqlarla qarşılaşdıqda bəzi əlamətlərlə özünü büruzə verir. Kəpənək dəri, kövrək dırnaqlar və həddindən artıq saç tökülməsi bədəninizdə bəzi vitaminlərin çatışmazlığını ortaya qoyur.

Bədənimizdə əsas qida maddələrinin olmadığını göstərən bir neçə əlamət var.

Dəri, yəqin ki, qidalanmanın ilk vurduğu yerlərdən biridir. Qidalı və balanslı bir pəhriz saxlamaq yaxşı dəri sağlamlığı üçün çox vacibdir. Quru, qabarıq dəri və ya ekzema kimi vəziyyətlər omeqa-3 yağ turşusu çatışmazlığını göstərə bilər, çünki bu yağlar dərinin lipid baryerini qorumaq üçün vacibdir. Belə hallarda pəhrizə yağlı balıq əlavə etmək məsləhət görülür.

A vitamini dəri hüceyrələrinin istehsalı üçün çox vacibdir və çatışmazlıq kobud, quru ləkələrə, sızanaqlara və ya sızanaqlara səbəb ola bilər. Kök və balqabaq, qaraciyər, balıq və yumurta kimi tərəvəzlər A vitamini ilə zəngindir.

Daimi ağız yaraları və dodaqlardakı çatlar bədəndə B vitaminlərinin, xüsusən də B2, B6, B12 və ya folatın çatışmazlığının bəzi açıq əlamətləri ola bilər.

Dəmir çatışmazlığı solğun və ya şişmiş dildə də özünü göstərə bilər, C vitamini çatışmazlığı isə diş ətlərinin qanamasına və qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Sitrus meyvələri, pomidor, kartof, yaşıl və qırmızı bolqar bibəri C vitamininin yaxşı mənbəyidir.

Saçların sürətlə incəlməsi və ya həddindən artıq saç tökülməsi çox vaxt dəmir, sink və ya biotin (vitamin B7) çatışmazlığının nəticəsidir. Dəmir saç follikullarına oksigenin çatdırılmasında mühüm rol oynayır, sink isə toxumaların böyüməsinə və bərpasına kömək edir.

Biotin çatışmazlığı dırnaqlara da təsir edə bilər və onları kövrək edə bilər, bəzən pullu döküntü ilə müşayiət olunur. Sink dəniz məhsulları, qırmızı ət, quş əti və süd məhsullarında, biotin isə paxlalılar, göbələklər, avokado və yumurta sarısında olur.

Günel Məlikzadə