Bədənimizin səssiz düşmənləri: sağlamlığımızı yavaş yavaş məhv edən 5 VƏRDİŞ

Güclü sağlamlığa sahib olmaq üçün həyatınızı kökündən dəyişməyə ehtiyac yoxdur – sadəcə gündəlik vərdişlərinizi nəzərdən keçirmək kifayətdir. Çünki elə bu sadə görünən vərdişlər sağlamlığımıza tədricən zərər verir.

Lent.az sağlamlığı məhv edən 5 vərdişi təqdim edir:

Adətən sağlamlığımızın qidalanmadan, stressdən və ya xəstəliklərdən asılı olduğunu düşünürük. Lakin əslində gizli və təhlükəli vərdişlər hər gün bədənimizin gücünü azaldır. Bu vərdişlər illər ərzində yığılır və nəticədə xroniki xəstəliklərə, tez qocalmağa və zəif immun sisteminə səbəb olur.

1. Yetərsiz yuxu (yuxusuzluq)

Yuxu çatışmazlığı təkcə diqqəti və əhvalı yox, həm də hormonal sistemi və ömür uzunluğunu ciddi şəkildə təsir edir. Əgər insan gündə 6–7 saatdan az yatırsa, ürək-damar xəstəlikləri, 2-ci tip diabet və vaxtsız qocalma riski artır.

2. Həddindən artıq “sağlam” qidalar

Qoz-fındıq, meyvələr, quru meyvələr, təbii yoqurt – hər biri faydalıdır. Lakin miqdar çox olduqda, bu məhsullar həzm pozuntuları və artıq çəki ilə nəticələnə bilər. Doğru qidalanma balanslı olmalıdır, yəni bədən üçün zəruri olan vitamin, mineral və mikroelementlərlə zəngin, lakin ölçülü.

3. Oturaq həyat tərzi

Həftədə 2–3 dəfə idman etsəniz belə, günün çox hissəsini oturaq keçirirsinizsə, bu, azhərəkətli həyat sayılır.

Nəticələri

Qan dövranı pozğunluğu

Bel və əzələ ağrıları

İnfarkt və insult riski

4. Stressi yeməklə "boğmaq" vərdişi

Narahatlıq və stress zamanı yemək yemək – metabolizmanın və bədən formasının düşməni hesab olunur.

Üstəlik, stressin özü də:

İmmun sistemini zəiflədir

Dəri, saç və dırnaqlara zərər verir

Qocalmanı sürətləndirir

5. Su çatışmazlığı (və ya həddi aşma)

Susuz qalmaq – metabolizmanın zəifləməsi, dərinin solğunlaşması və daxili orqanların funksiyalarında pozulma ilə nəticələnir. Lakin çox su içmək də zərərlidir – bu, şişkinlik və ödemlərə səbəb ola bilər. Ən önəmlisi – bədəndə su balansını düzgün saxlamaqdır.

Bədənimizə yavaş-yavaş zərər vuran bu sadə vərdişləri vaxtında fərq edib dəyişdirmək, uzunmüddətli sağlamlıq üçün ən böyük sərmayədir. Dəyişiklik böyük addımlarla deyil, kiçik, amma davamlı qərarlarla başlayır.