Beyinin yaxşı işləməsi üçün səhər nə yemək lazımdır?

Mütəxəssislər gün ərzində məhsuldarlığı artırmaq üçün düzgün və sağlam səhər yeməyi ilə başlamağı məsləhət görürlər.

Həkim deyir ki, müsbət və məhsuldar bir gün keçirmək üçün ona düzgün səhər yeməyi ilə başlamaq vacibdir. Bu, xüsusilə qarşıda çətin bir iş və ya məktəb gününüz varsa, doğrudur.

Azpost.info bildirir ki, bu barədə “Eat This, not That!” portalı yazır.

Mütəxəssislər beyni qida maddələri ilə təmin etmək və qan şəkəri səviyyəsini artırmağın vacib olduğunu söyləyirlər. Ən yüksək idrak performansı üçün ən yaxşı səhər yeməyi zülal, sağlam yağlar və lif ehtiva etməlidir. Məsələn, gününüzə tərəvəzli ənənəvi omletlə və ya giləmeyvəli çia toxumu (və ya kətan toxumu) pudinqi ilə başlaya bilərsiniz. Bu qidaların kombinasiyası beyin fəaliyyətini stimullaşdırır və bir neçə saat ərzində toxluq hissini saxlayır.

Çia toxumları kətan toxumları kimi, həmçinin lif, omeqa-3 yağ turşuları, dəmir və kalsiumla zəngindir. Liflə birləşdirildikdə, bu məhsul daha yaxşı sorulur və daha çox fayda verir.

Mütəxəssislər bütün orqanlara, xüsusən də beyinə vacib nəm təmin etmək üçün səhərlər acqarına ən azı bir stəkan su içməyi məsləhət görürlər. Bu vərdiş ümumi sağlamlığı da yaxşılaşdıracaq və toksinlərin xaric olmasını sürətləndirəcək. Bununla belə, əsas yeməkdən bir-bir saat yarım sonra qəhvə və çay içmək ən yaxşısıdır.

AzPost.az

Paylaş