Beyniniz riskdədir: Demans riskini azaltmaq üçün beş vərdiş...

...“Pivə qarn”la təmiz havada nadir gəzintilər və zəif görmə beyin üçün təhlükəlidir.

Lakin beş sağlam vərdiş hər şeyin yaxşılaşmasına kömək edə bilər.

SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, geriatrist Andrey İlnitski onları media ilə bölüşüb.

Sağlamlığın monitorinqi...

Ekspert bədən kütlə indeksinin, qan təzyiqinin, ürək döyüntüsünün, xolesterolun və qlükoza səviyyələrinin monitorinqinin vacibliyini vurğuladı.

O, qeyd etdi ki, bu səviyyələr normadan kənara çıxarsa, təcili tədbirlər görülməlidir.

Yaşıl ərazilərdə yaşamaq və ya istirahət...

Həkim mikroplastiklərin və işlənmiş qazların demensiyanı sürətləndirdiyini vurğuladı.

Udulduqda, bu zərərli elementlər iltihabı, oksidləşdirici stressi tetikler və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan maddələrin istehsalını tetikler.

...Mümkünsə, yaşıl sahələri olan bir ərazi seçin və ya heç olmasa həftə sonları təbiətə çıxın, - deyə mütəxəssis bildirib.

Arıqlama...

Həkimin sözlərinə görə, orqanların ətrafında əmələ gələn visseral yağ beyinə zərər verən iltihab əleyhinə sitokinlər istehsal edir.

Mütəxəssis bədən çəkinizin üç-beş faizini itirməyi tövsiyə edir ki, bu da yağların azalmasına kömək edəcək.

Görmə müayinəsi...

İlnitski bildirib ki, görmə pisləşdikcə beyin xeyli az məlumat alır. Bu, onun fəaliyyətini azaldır və idrak pozğunluğuna səbəb olur.

Erkən qarşısının alınması...

Həkimin sözlərinə görə, təqaüdə çıxmazdan çox əvvəl beyin funksiyasına diqqət yetirmək vacibdir.

O qeyd edib ki, kişilərdə tez-tez 35 yaşında pivə qarnı əmələ gəlir ki, bu da visseral yağın əlamətidir.

İnsan nə qədər tez tədbir görsə, bir o qədər yaxşıdır.

...Əgər qarın erkən inkişaf edərsə, həyat tərzinizi yaxşılaşdırmaq, həkimə vaxtında müraciət etmək və müəyyən edilmiş hər hansı bir xəstəliyi müalicə etmək vacibdir, - deyə mütəxəssis əlavə edib.

Əli Babayev