Demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti

Alimlərin fikrincə, demans riskini azaltmaq üçün ideal yuxu müddəti gecə yeddi-səkkiz saatdır.

Milli.Az xəbər verir ki, yuxu çatışmazlığı uzun müddətdir ki, demensiya riskini artırır.

Yeni tədqiqatlar göstərir ki, bu, sonrakı həyatda demensiya riskini azaltmaq üçün ideal gecə yuxu müddətini müəyyən edir.

Kanadadakı York Universitetinin tədqiqatçıları üç fərqli amil - fiziki aktivlik, oturaq həyat və yuxu müddəti - ilə demensiya arasındakı əlaqəni təhlil etdilər.

Hər gecə yeddi-səkkiz saat yuxu demans riskini azaltmaq üçün idealdır.

Tədqiqatçılar həmçinin gündə səkkiz saatdan çox oturmağın və həftədə 150 ​​dəqiqədən az fiziki fəaliyyətin olmamasının demensiya riskini artırdığını irəli sürürlər.

"Müntəzəm fiziki fəaliyyət, az oturaq həyat tərzi və kifayət qədər gecə yuxusu (yeddi-səkkiz saat) demensiya riskinin azalması ilə əlaqələndirilə bilər. Bunlar demensiyanın qarşısını almaqda və ya gecikdirməkdə dəyişdirilə bilən amillər ola bilər."

Araşdırmaya görə, gecə yeddi saatdan az yatmaq demensiya riskini 18% artırır. Digər tərəfdən, gecə səkkiz saatdan çox yatmaq isə 28% artımla əlaqələndirilir. Buna görə də, söhbət çox və ya az yatmaqdan getmir, əsas məsələ ideal müddətdə yatmaqdır.

Milli.Az