Icma.az
close
up
RU
Boynunuz ağrısa, bunları edin

Boynunuz ağrısa, bunları edin

Saglamolun portalından əldə olunan məlumata əsasən, Icma.az xəbər verir.

Boyun çox hərəkətli bölgə olduğu üçün tez də incinir. Gün ərzində oturaq iş rejismi, kompüter qarşısında saatlarca işləmək boyun ağrısına gətirib çıxarır.

Axşam evə gəldikdə boyun nahiyəsində ağrı hiss etməmək mümkün deyil.

Boyun ağrısını bir çox üsulla aradan qaldırmaq mümkündür. Ağrıya səbəb yanlış duruş pozası, soyuq vurma, eyni formada boynu çox saxlama ola bilər. Boyun sümüklərinin yüklənməsi, daralması ağrıya gətirib çıxarır.

Ağrını aradan qaldırmaq üçün:

- Ağrıyan hissəyə soyuq və ya isti kompres qoyun

- Ağrıyan hissəyə efir yağları ilə masaj edin

- Ağrıkəsici maz çəkin

- Boyunun ağrıyan hissəsini nanə yağı ilə ovuşdurun

Boyun üçün olan idman hərəkətləri edin:

- 5 saniyə boyunca əlinizi alın hissəsinə qoyun, başınızı qabağa doğru sallama, əlinizlə isə ona mane olmağa çalışın.

- 5 saniyə boyunca sağ əli başın sağ yanına qoyun və başı sağa tərəf döndərməyə, digər əllə isə başın irəli doğru getməsinə mane olmağa çalışın. Sonra eyni hərəkəti sol tərəfə etməyə çalışın.

- 5 saniyə başı sağa çevirib dayanın. Daha sonra eyni formada sol tərəfə dayanın. (redaktor.az)

Saglamolun.Az


Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün Icma.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
seeBaxış sayı:132
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 15 Noyabr 2024 19:34 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see262

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see241

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see233

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see206

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see189

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see181

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see173

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see172

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see171

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see164

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see163

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see154

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see153

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see152

Naxçıvan məktəblisi “Statistik olimpiada”nın qalibi olub

21 Oktyabr 2025 03:36see151

Bunları yesəniz gec YAŞLANACAQSINIZ

21 Oktyabr 2025 02:37see142

Türkiyəni sarsıdan cinayətlə bağlı daha bir nəfər saxlanıldı

21 Oktyabr 2025 01:51see136

Fransada tornado nəticəsində 1 nəfər ölüb, xəsarət alanlar var

21 Oktyabr 2025 03:34see134

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see132

Türkiyədə Can Holding in rəhbəri həbs olundu

21 Oktyabr 2025 01:36see126
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri