Bu 4 qida ilə təzyiqi aşağı salmaq olar

Tuna balığı, banan və daha 4 qida yeməklə yüksək təzyiqi aşağı salmaq olar.

Medicina.az xəbər verir ki, həkim İrina Andreeva yüksək təzyiq xəstələrinə tövsiyələr verib:

" Hətta qan təzyiqinin 5 mm civə sütunu azalması belə infarkt və ya insult riskini təxminən 10 faiz azalda bilər".

Duz qəbulu yüksək qan təzyiqinin əsas amillərindən biridir, buna görə də kaliumla zəngin qidalar sürəti yavaşlatmağa kömək edə bilər.

Duz böyrəkləri maye saxlamağa təşviq edir, bu da qan damarlarınızdakı qan həcmini artırır.

Kaliumla zəngin qidalar yemək, sidikdə ifraz olunan natriumun (duzun əsas komponenti) miqdarını artırmaqla bu reaksiyanın qarşısını almağa kömək edir. Kalium həmçinin qan damarlarının genişlənməsinə kömək edir və qanın onlardan axması üçün daha çox yer yaradır.

Yaxşı mənbələrə banan və tuna (duzlu suda saxlanılmayan növ) daxildir, eləcə də:

Avokado

Fermentləşdirilmiş süd məhsulları

Kartof

Paxlalılar

"Lakin kalium səviyyəsinin artması hər şeyə duz səpməyə başlaya biləcəyiniz demək deyil."

Bunun əvəzinə, insanlar gündə 6 qramdan az duz istehlak etməyə çalışmalıdırlar ki, bu da qan təzyiqini 2-8 mm civə sütunu azalda bilər."Buna görə də etiketləri yoxlamaq vacibdir - qidanın tərkibində 1,6 qramdan (və ya 0,6 qram natriumdan) çox duz varsa, onu yemək olmaz.

Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək təzyiqli insanlarda bağırsaq bakteriyaları daha az müxtəlif olur.

Və daha az müxtəlif bağırsaq bakteriyaları iltihabla əlaqələndirilir. İltihab qan damarlarını qıcıqlandıra və öz növbəsində qan təzyiqini artıra bilər.

Aygün Musayeva