Bu əşyaları yataq otağında saxlamayın: Yuxuya mənfi təsiri

Bəzi yataq otağı əşyaları təmizlənmədikdə və ya düzgün istifadə edilmədikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Köhnə yastıqlar, ətirlər və elektron cihazlar yuxu keyfiyyətini azaldır, artıq əşyalar isə ruhi rahatlığı pozur.

Medicina.az xəbər verir ki, düzgün təmizlənməyən, istifadə olunmayan məhsullar yuxu keyfiyyətini aşağı sala və müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

1. Köhnə yastıqlar və döşəklər

Mütəxəssislər bildirirlər ki, 1-2 il istifadə edilən yastıqlarda toz gənəsi, tər qalığı, göbələk və bakteriya kimi allergen mikroorqanizmlər toplana bilər.

Bu, xüsusilə astma və allergiyası olanlarda tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, sağlamlıq baxımından yastıqların təxminən iki ildən bir dəyişdirilməsi vacibdir.

Eynilə, istifadə müddəti 7-10 ilə çatmış döşəklər bel ağrısına səbəb olarkən, yığılmış allergenlər yuxusuzluğu daha da artıra bilər.

2. SINTETİK HAVA SPREYLƏRİ VƏ ƏTİRLƏR

Otaqlarda istifadə edilən kimyəvi hava təravətləndiriciləri və süni ətirlər tərkibindəki maddələrə görə tənəffüs sisteminə zərər verə bilər. Uzun müddət məruz qalma hormonal balansa mənfi təsir göstərə və xüsusilə astma və ya allergiyası olanlar üçün ciddi risk yarada bilər.

Ona görə də təbii ətirlərə üstünlük verilməli və ya otaq havası mütəmadi olaraq havalandırılmalıdır.

3. ELEKTRON CİHAZLAR

Yataq otağında cib telefonu, planşet və televizor kimi elektron cihazların olması onların yaydığı mavi işıq səbəbindən melatonin hormonuna maneə törədir. Melatonin yuxu dövrünü tənzimləyən əsas hormonlardan biridir.

Mavi işığa məruz qalmaq yuxuya getməyi çətinləşdirir və yuxunun keyfiyyətini aşağı salır.

4. KAĞIZLAR, İŞ ƏŞYALARI VƏ MƏŞQ AVADANLIQLARI

Yataq otağında sənədləşmə işlərinin, işə aid materialların və ya idman avadanlıqlarının yığılması məkanı zehni olaraq darmadağın edir. Bu, stress səviyyələrini artırır və yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.

İstirahət sahəsi olaraq təyin olunan yataq otağında bu əşyalardan qaçınmaq daha rahat yuxu üçün vacibdir.

5. ÇİRKLİ ÇAMAŞIRLAR, ARTIQ ƏŞYA VƏ DEKORATİV DEKORLAR

Yataq otağında çirkli çamaşırlar, istifadə olunmamış bəzək əşyaları və ya lazımsız əlavələr vizual qarışıqlıq yaradır.

Bu qarışıqlıq zehni yorur, istirahətin qarşısını alır və yuxuya keçidi uzadır. Sadə və səliqəsiz bir məkan ruhi dinclik üçün faydalıdır.

6. YATAĞIN ALTINDA YERLƏŞİLƏN ƏŞYALAR

Yatağın altında qalan əşyalar xüsusilə toz, nəm və zərərvericilərin yığılması baxımından risk yaradır.

Qablaşdırılsa belə, uzun müddət orada saxlamaq allergenlərin böyüməsini təşviq edir və bəzi hallarda yanğın təhlükəsi yarada bilər. Buna görə də, yatağın altını lazımsız əşyalardan təmizləmək tövsiyə olunur.

Aygün

Medicina.az