Bu sadə vərdiş depressiya riskini azaldır

Televizora az baxmaq depressiya riskini azaldır.

BAKU.WS xəbər verir ki, Niderlanddakı Groningen Universiteti alimlərinin apardığı tədqiqatın nəticələri European Psychiatry jurnalında dərc olunub.

Araşdırmada ekran qarşısında keçirilən vaxtın digər fəaliyyət növləri ilə əvəzlənməsinin depressiya ehtimalına təsiri öyrənilib. Əvvəlki tədqiqatlardan fərqli olaraq, alimlər sadəcə oturaq həyat tərzi ilə psixi problemlər arasındakı əlaqəni deyil, televizora baxış vaxtının idman, yuxu və ya gündəlik məişət işləri ilə əvəzlənməsinin nəticələrini analiz ediblər.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi Rosa Palazuelos-Qonsales bildirib ki, gündəlik televizora baxış vaxtının 60 dəqiqə azaldılması və bu vaxtın başqa fəaliyyətlərə yönəldilməsi böyük depressiv pozuntunun inkişaf riskini 11% azaldır. Bu müddət 90 və 120 dəqiqə ilə əvəzləndikdə isə risk müvafiq olaraq 25,9%-dək enir.

Ən nəzərəçarpan nəticələr orta yaş qrupunda qeydə alınıb. Bu yaş kateqoriyasında televizora baxış vaxtının gündə bir saat azaldılması depressiya riskini 18,78%, 1,5 saat azaldılması 29%, iki saat azaldılması isə 43% aşağı salır.

Araşdırmaya görə, demək olar ki, bütün alternativ fəaliyyətlər müsbət təsir göstərir. Yalnız 30 dəqiqəlik televiziya vaxtının məişət işləri ilə əvəzlənməsi statistik cəhətdən əhəmiyyətli nəticə verməyib. Əvəzində, bu vaxtın idmanla əvəz olunması depressiya riskini 18% azaldır. İş və ya təhsil zamanı fiziki aktivlik riski 10,2%, aktiv istirahət və hərəkət 8%, əlavə yuxu isə 9% aşağı salır. Bütün yaş qruplarında ən güclü qoruyucu təsir məhz idman fəaliyyəti ilə bağlı olub.

Tədqiqat çərçivəsində Niderlandın Lifelines layihəsi üzrə depressiya diaqnozu olmayan 65 454 yetkin şəxsin məlumatları dörd il ərzində izlənilib. İştirakçılar televizora baxış, idman, iş zamanı fiziki aktivlik, ev işləri, aktiv hərəkət və yuxuya sərf etdikləri vaxt barədə məlumat veriblər. Böyük depressiv pozuntu diaqnozu standart klinik müsahibə əsasında müəyyən edilib.

Alimlər vurğulayıblar ki, bu nəticələr xüsusilə orta yaş dövründə əhəmiyyətlidir. Çünki bu mərhələdə depressiya riski artır, oturaq həyat tərzi isə daha geniş yayılır. Ekran qarşısında keçirilən vaxtın azaldılması və onun hərəkətli fəaliyyətlə əvəzlənməsi psixi sağlamlığın qorunması üçün sadə və əlçatan profilaktik üsul hesab olunur.