Bu vitamin əlavələrindən uzaq DURUN Həkimdən xəbərdarlıq

Vitamin əlavələrinin istifadəsi olduqca geniş yayılıb. Beləliklə, bütün bu əlavələrə həqiqətən ehtiyacınız varmı? Hər hansı bir yan təsir varmı? Vitaminlərin ümumi sağlamlığımız üçün vacib olduğuna dair heç bir mübahisə olmasa da, əlavələr bəzi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

News24.az xəbər verir ki, doktor Caban Mur vitamin əlavələri ilə bağlı açıqlamalar verib.

O, sosial media platformasında paylaşdığı videoda uzaq durduğu vitaminlərdən danışıb.

Dr. Murun siyahısında ilk vitamin əlavəsi Vitamin B12-dir. Vitamin B12 mərkəzi sinir sisteminizi sağlam saxlamaq üçün vacibdir. DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir, həmçinin tipik beyin funksiyalarını qoruyur. B12 vitaminini təbii yolla ət, balıq, quş əti, süd və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalardan ala bilərsiniz.

Həkim B12-nin sintetik forması olan siyanokobalamin qəbul etməməyi tövsiyə edir:

"B12-nin sintetik forması olan və əlavə detoksifikasiya tələb edən siyanokobalamindən istifadə etməyin. Bunun əvəzinə metilkobalamin qəbul edin".

Onun siyahısındakı ikinci əlavə maqneziumdur. Maqnezium əzələ və sinir funksiyasının yaxşılaşdırılması, sümük sağlamlığı, qan şəkərinin tənzimlənməsi, yuxu və əhval-ruhiyyə də daxil olmaqla müxtəlif funksiyalar üçün ən yaxşı olan vacib mineraldır. Maqnezium bütöv taxıllar, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar və müxtəlif meyvə və tərəvəzlər kimi müxtəlif qidalandırıcı qidalarda olur. Dr.Mur "Maqnezium oksidi və ya sitratın işlətmə xassələrini istəmədiyiniz halda istifadə etməyin. Maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün maqnezium glisinatı seçin" deyir.

Siyahının üçüncüsu dəmirdir. Dəmir, qırmızı qan hüceyrələrinin bir hissəsi olaraq vücudunuzda oksigeni daşımaq kimi bir neçə vacib funksiyadan məsul olan başqa bir vacib qidadır.

Dəmir çatışmazlığı dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb ola bilər. Qırmızı ət, lobya, qoz-fındıq, ispanaq, ərik, qaraciyər və sakatat kimi quru meyvələr dəmirlə zəngindir. Dr. Mur "Dəmir sulfat (dəmir) istifadə etməyin" deyir.

O, bu əlavənin həzmə zərər verdiyini, qəbizlik və ürək bulanmasına səbəb ola biləcəyini deyir:

"Qara bisglisinat (dəmir) daha yumşaq və daha yaxşı əmilir, heme dəmir isə ən bioavailable formasıdır".

Günel Məlikzadə