Icma.az
close
up
RU
Həkimdən xəbərdarlıq Bu vitamin əlavələrini qətiyyən qəbul etməyin

Həkimdən xəbərdarlıq Bu vitamin əlavələrini qətiyyən qəbul etməyin

Sfera.az saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Son illərdə vitamin əlavələrinin istifadəsi geniş yayılıb. Lakin bu əlavələr düzgün istifadə olunmadıqda sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. ABŞ-li həkim Kaban Mur bəzi vitamin əlavələrinin mümkün təhlükələri barədə xəbərdarlıq edib.


Sfera.az xəbər verir ki, Kaban Mur qəbul etmədiyi vitaminlər haqqında açıqlama verib və bəzi populyar vitaminlərə alternativlər tövsiyə edib:


1. B12 vitamini.


B12 vitamini sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir, eyni zamanda DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir. Bu vitamini təbii şəkildə ət, balıq, quş əti, süd və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalardan əldə etmək mümkündür.


Mur B12-nin sintetik forması olan siyanokobalamin əlavəsinin təhlükəli olduğunu vurğulayaraq, onun siyanid tərkibli olduğunu və bədənin əlavə detoksifikasiya prosesi keçirməli olduğunu qeyd edib. Bunun əvəzinə metilkobalamin istifadəsini tövsiyə edir.


2. Maqnezium.


Maqnezium əzələ və sinir funksiyası, sümük sağlamlığı, qan şəkərinin tənzimlənməsi, yuxu və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması kimi bir çox həyati funksiyanı yerinə yetirir. Bu mineralla zəngin qidalar arasında tam taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq və müxtəlif meyvə-tərəvəzlər var.


Mur qeyd edib ki, əgər sadəcə işlədici təsir istəyirsinizsə, maqnezium oksid və ya sitrat istifadə edə bilərsiniz:

"Lakin bədənin maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün maqnezium qlisinat daha yaxşı seçimdir”.


3. Dəmir sulfat.


Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin tərkib hissəsi olaraq bədəndə oksigenin daşınmasını təmin edir. Dəmir çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Bu mineralla zəngin qidalar arasında qırmızı ət, ispanaq, paxlalılar, quru meyvələr və qaraciyər var.


Mur söyləyib ki, dəmir sulfat qəbul etməyin, çünki bu əlavə həzm sisteminə zərər verə bilər və qəbizlik, ürəkbulanma kimi problemlərə səbəb ola bilər:

"Bunun əvəzinə ferroz bisqlisinat və ya heme dəmiri istifadəsini tövsiyə edir, çünki bunlar daha yaxşı mənimsənilir və bədənə daha yumşaq təsir göstərir".


Bəsti Rəfizadə

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:97
embedMənbə:https://sfera.az
archiveBu xəbər 03 Aprel 2025 12:06 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see191

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see186

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see142

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see140

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see134

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see134

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see132

Xaricdə saxta təhsil: Valideynlər xəbərsiz, tələbələr savadsız EKSPERT RƏYİ

21 Oktyabr 2025 05:43see132

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see131

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see131

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see129

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see128

Rıbin və həyat yoldaşı öləcəkləri halda tək oğul övladlarına təlimatlar tərtib ediblər...

20 Oktyabr 2025 00:18see126

Oyundan sonra duş qəbul edə bilmədilər Atletiko dan UEFA ya şikayət

21 Oktyabr 2025 00:12see125

Sabah yağış yağacaq

19 Oktyabr 2025 13:05see125

Əməkdar artist Yadigar Muradovun vəziyyəti stabilləşib

19 Oktyabr 2025 18:49see125

İş adamı hava limanında həbs edildi

20 Oktyabr 2025 20:43see125

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see124

Qara zirə yağı: Hər dərdin dərmanı

20 Oktyabr 2025 05:06see121

Səhər yeməyində turşu yeməyin 5 faydası

21 Oktyabr 2025 02:51see120
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri