Icma.az
close
up
RU
Həkimdən xəbərdarlıq Bu vitamin əlavələrini qətiyyən qəbul etməyin

Həkimdən xəbərdarlıq Bu vitamin əlavələrini qətiyyən qəbul etməyin

Sfera.az saytından alınan məlumatlara görə, Icma.az xəbər verir.

Son illərdə vitamin əlavələrinin istifadəsi geniş yayılıb. Lakin bu əlavələr düzgün istifadə olunmadıqda sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. ABŞ-li həkim Kaban Mur bəzi vitamin əlavələrinin mümkün təhlükələri barədə xəbərdarlıq edib.


Sfera.az xəbər verir ki, Kaban Mur qəbul etmədiyi vitaminlər haqqında açıqlama verib və bəzi populyar vitaminlərə alternativlər tövsiyə edib:


1. B12 vitamini.


B12 vitamini sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir, eyni zamanda DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir. Bu vitamini təbii şəkildə ət, balıq, quş əti, süd və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalardan əldə etmək mümkündür.


Mur B12-nin sintetik forması olan siyanokobalamin əlavəsinin təhlükəli olduğunu vurğulayaraq, onun siyanid tərkibli olduğunu və bədənin əlavə detoksifikasiya prosesi keçirməli olduğunu qeyd edib. Bunun əvəzinə metilkobalamin istifadəsini tövsiyə edir.


2. Maqnezium.


Maqnezium əzələ və sinir funksiyası, sümük sağlamlığı, qan şəkərinin tənzimlənməsi, yuxu və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılması kimi bir çox həyati funksiyanı yerinə yetirir. Bu mineralla zəngin qidalar arasında tam taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq və müxtəlif meyvə-tərəvəzlər var.


Mur qeyd edib ki, əgər sadəcə işlədici təsir istəyirsinizsə, maqnezium oksid və ya sitrat istifadə edə bilərsiniz:

"Lakin bədənin maqnezium səviyyəsini artırmaq üçün maqnezium qlisinat daha yaxşı seçimdir”.


3. Dəmir sulfat.


Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin tərkib hissəsi olaraq bədəndə oksigenin daşınmasını təmin edir. Dəmir çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Bu mineralla zəngin qidalar arasında qırmızı ət, ispanaq, paxlalılar, quru meyvələr və qaraciyər var.


Mur söyləyib ki, dəmir sulfat qəbul etməyin, çünki bu əlavə həzm sisteminə zərər verə bilər və qəbizlik, ürəkbulanma kimi problemlərə səbəb ola bilər:

"Bunun əvəzinə ferroz bisqlisinat və ya heme dəmiri istifadəsini tövsiyə edir, çünki bunlar daha yaxşı mənimsənilir və bədənə daha yumşaq təsir göstərir".


Bəsti Rəfizadə

Sonrakı hadisələr barədə daha çox məlumat almaq üçün Icma.az saytını izləyin.
seeBaxış sayı:99
embedMənbə:https://sfera.az
archiveBu xəbər 03 Aprel 2025 12:06 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

“Landmark” bu dəfə Sahil Bababyevin idarəçiliyinə keçdi

21 Oktyabr 2025 11:26see325

Yarım əsrimə qədəm qoydum

21 Oktyabr 2025 20:33see248

La Liqa ABŞ da keçiriləcək “Barselona” “Vilyarreal” matçının ləğv edildiyini açıqlayıb

22 Oktyabr 2025 00:15see237

AZAL da yarıtmaz idarəçilik, yoxsa... Təyyarələrdə yaranan problemlər nəylə bağlıdır? (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 09:20see215

Türkiyədə FETÖ əməliyyatı : 286 nəfər saxlanıldı

22 Oktyabr 2025 06:53see195

Təl Əvivdən Bakıya reyslər bərpa edilir

21 Oktyabr 2025 19:39see190

“Azərkosmos” peyk istehsalına hazırlaşır kosmik sənayenin inkişafında yeni mərhələ

21 Oktyabr 2025 19:12see183

Toyuq əti və yumurta bahalaşacaq SƏBƏB BUDUR KONKRET

22 Oktyabr 2025 12:02see176

3 boksçumuz da qalib oldu

22 Oktyabr 2025 10:54see176

Dabaq xəstəliyi xaricdən gətirilən ət məhsullarına tələbatı artırdı (VİDEO)

21 Oktyabr 2025 23:40see167

Azərbaycan ötən ay genişzolaqlı internetin orta sürətinə görə Cənubi Qafqazda liderliyini saxlayıb

21 Oktyabr 2025 13:54see166

Bakı Tehran: yeni etimad mərhələsi

22 Oktyabr 2025 09:59see157

“Həyatın mənası yaşla necə dəyişir? Yeni tədqiqat

21 Oktyabr 2025 15:52see157

Atletiko ya can verməyən Qarabağ Atletik in də öhdəsindən gələ bilər

21 Oktyabr 2025 17:36see136

Suriya universitetlərində Türk dili və Ədəbiyyatı bölümü YARADILIB

22 Oktyabr 2025 16:35see132

Ruslar Çin avtomobillərindən narazılıq edirlər...

21 Oktyabr 2025 23:06see132

Daha 8 məsələ parlamentin plenar iclasına tövsiyə edilib

21 Oktyabr 2025 17:38see130

Türkiyə XİN: Knessetin İordan çayının Qərb sahili ilə bağlı qərarı beynəlxalq hüquqa ziddir

22 Oktyabr 2025 23:42see128

Özünü maşın vurub öldürdü, xəbəri alan atasının da ürəyi dayandı Foto

22 Oktyabr 2025 07:17see127

VK sədri Dünya Məktəbinin şagirdləri ilə görüşüb FOTOLAR

22 Oktyabr 2025 10:52see127
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri