Cəmi 11 dəqiqəlik gündəlik hərəkət sağlamlığınızı xilas edə bilər

Yeni tədqiqatlara görə, gündə cəmi 11 dəqiqəlik orta intensivlikdə fiziki aktivlik – xüsusən də sürətli gəzinti – ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng və erkən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Tribunainfo.az  New York Post-a istinadən xəbər verir ki, Tədqiqatçılar gündəlik ən azı 75 dəqiqə orta intensivlikdə aktivliklə məşğul olan şəxslərin sağlamlıq baxımından böyük üstünlüklər əldə etdiyini vurğulayırlar. Bu tip hərəkətlərə sürətli gəzinti, velosiped sürmək, yüngül idman və hətta ev işləri daxildir.

Əsas nəticələr:

11 dəqiqəlik hərəkət ürək xəstəlikləri riskini 17%, xərçəng riskini isə 7% azaldır.
Aktiv olmayan insanlarla müqayisədə, hər gün bu qədər hərəkət edən şəxslər arasında ölüm riski 23% daha aşağı olur.
Hətta gündə 11 dəqiqə belə olsa, bu aktivliyin uzunmüddətli faydaları var.
Tədqiqatın müəllifləri qeyd edirlər ki, insanların çoxu “idman etmək üçün çox vaxtım yoxdur” kimi bəhanələr gətirsələr də, gündə cəmi 10-15 dəqiqəlik aktivlik belə böyük fərq yarada bilər.

Nəticə:
Əgər sağlam qalmaq istəyirsinizsə, təkcə idman zalına getmək şərt deyil. Sadəcə olaraq hər gün sürətli addımlarla 10-15 dəqiqə gəzinti belə bədəninizi xəstəliklərə qarşı daha dayanıqlı edir.

İmran Kərimli