Dərinizi cavan saxlayan qidalar hansılardır?

Yaşıl çay, yüksək keyfiyyətli tünd şokolad və sarıkök toxuma yenilənməsi və bədənin bərpasında iştirak edən kök hüceyrələrinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.

Azpost.info bildirir ki, bu barədə Daily Mail qəzetinə amerikalı həkim Uilyam Li məlumat verib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, kök hüceyrələr bədən üçün bir növ “bərpa sistemi” kimi çıxış edir. Onlar müxtəlif hüceyrə növlərinə çevrilə və böyümə, bərpa və orqan funksiyasının qorunması üçün lazım olan maddələri istehsal edə bilirlər. İnsan zədə və ya xəstəlik keçirdikdə kök hüceyrələr aktivləşir və zədələnmiş strukturların bərpasına kömək edir.

Həkim qeyd edib ki, müəyyən qidalar onların normal fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.

Yaşıl çay oksidləşdirici stressi və iltihabı azaldan güclü antioksidantlar olan katexinlərlə zəngindir. Yüksək kakao tərkibli (ən azı 70%) tünd şokolad damar sağlamlığını və mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdıran flavonoidləri ehtiva edir. Sarıkök aktiv tərkib hissəsi olan kurkumin sayəsində iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edə bilər.

Eyni zamanda sağlam olmayan vərdişlər və əlverişsiz ətraf mühit şəraiti bədənin bərpa qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Siqaret çəkmək, spirtli içkilərdən sui-istifadə, xroniki stress və hava çirkliliyi sərbəst radikal səviyyələrini artırır və hüceyrə bərpa mexanizmlərini boğur.

Doymuş yağ, şəkər və duzla zəngin qidalanma da mənfi təsir göstərir. Bu cür qidalar xroniki iltihabı təşviq edir, maddələr mübadiləsini pozur və təbii toxuma yenilənmə proseslərini ləngidə bilər.

Mütəxəssislər kök hüceyrələrini dəstəkləməyin tək bir “super qida” deyil, hərtərəfli bir yanaşma olduğunu vurğulayırlar. Mütəmadi fiziki fəaliyyət, kifayət qədər yuxu, kifayət qədər meyvə və tərəvəz istehlakı, çəki idarəçiliyi və sağlam olmayan vərdişlərdən çəkinmək hamısı vacibdir. Gəzinti və ya güc məşqləri kimi orta səviyyəli idmanın da təbii bərpa mexanizmlərini stimullaşdırdığı göstərilir.

Beləliklə, balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzi bədənin özünü sağaltma qabiliyyətini qorumağa və yaşla bağlı dəyişiklikləri yavaşlatmağa kömək edir.

AzPost.az

Paylaş