Icma.az
close
up
RU
Menu

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

Sofiya Universitetində “Azərbaycan suveren dövlətçilik yolunda” sərgisinin açılışı

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

Dodaq kənarlarında çatlar, toyuq korluğu, quru dəri... Sizdə bu VİTAMİN çatışmır

Dodaq kənarlarında çatlar, toyuq korluğu, quru dəri... Sizdə bu VİTAMİN çatışmır

Saglamolun portalından verilən məlumata əsasən, Icma.az bildirir.

A vitamini (retinol) ən vacib vitaminlərdən biri sayılır.

Saglamolun.az bildirir ki, A vitamini orqanizmin bir çox vacib funksiyalarında iştirak edir. Bu vitamin toxumaların bərpasına kömək edir, saçların və dərinin elastikliyini təmin edir, immun sistemini gücləndirir, orqanizmin infeksiyalara qarşı davamlılığını artırır.

A vitamini antioksidantdır. Bu maddələr orqanizmin cavanlığını qoruyur, orqanizmdə gedən qoclama və dağılma prosesləri ləngidir. Məhz bu səbəbdən A vitamini bir çox cavanalaşdırıcı maskalara və kremlərə daxil edilir.

A vitamini həm qadınların, həm də kişilərin cinsiyyət sisteminin normal fəaliyyəti üçün olduqca vacibdir.

A vitamini “toyuq korluğunun” qarşısını alır. Bu səbəbdən toyuq korluğu zamanı A vitaminin qəbulu təyin olunur. Keçmişdə təbiblər A vitamini haqqında heç nə bilmirdilər, lakin toyuq korluğu zamanı “pasiyentlərə” A vitamini ilə zəngin olan bişmiş qaraciyəri yeməyi tövsiyə edirdilər.

A vitamini əsasən heyvani məhsulların tərkibində olur. Qara ciyər, balıq yağı, kərə yağı, xama, süd, pendir A vitamini ilə xüsusilə zəngindir. Həmçinin qırmızı və narıncı rəngdə olan meyvə və tərəvəzlərin tərkibinə A provitaminləri (beta-karotin, likopin) daxildir. Bu provitaminlər nazik bağırsaqda A vitamininə çevrilir.

A vitaminin normal mənimsənilməsi üçün mütləq yağlar lazımdır. Bu vitamin bir çox digər vitaminlər kimi yağda həll olunur və yağla mənimsənilir. Bu səbəbdən tərəvəz salatları hazırladıqda onlara mütləq bitki yağı və ya xama əlavə edin. Bu tərəvəzlərdən A vitamininin mənimsənilməsinə kömək edəcək.

Bizim qara ciyərimiz bir çox vitamin və digər faydalı maddələrin anbarıdır. A vitamini də qara ciyərdə toplanır və lazım olduqda istifadə olunur. Bu səbəbdən insan müəyyən müddət ərzində A vitamini ilə zəngin olan qidaları qəbul etmədikdə, defisit yaranmır. Lakin insan uzun müddət ərzində tamdəyərli qidalanmır və ya pəhriz saxlayır, ac qalırsa, onun orqanizmində bu vitaminin defisiti inkişaf edə bilər. A vitamini defisitinin əsas simptomları:

- dərinin və saçların vəziyyətinin pisləşməsi (saçlar quru, cansız olur, dəri qocalır, elastikliyini itirir)

- immun sisteminin zəifləməsi (insan daha tez-tez xəstələnir və daha gec sağalır)

- selikli qişaların quruması

- dodaq kənarlarında çatların əmələ gəlməsi

- yaraların gec sağalması

- cinsiyyət sistemində pozulmalar

- toyuq korluğu, görmənin pisləşməsi

- sinir sistemində pozulmalar

- uşaqlarda boyatmanın ləngiməsi və s.

Yalnız tamdəyərli qidalanma orqanizmi bütün lazım olan maddələrlə və o cümlədən A vitami ilə təmin edə bilər.

Saglamolun.Az


Hadisənin gedişatını izləmək üçün Icma.az saytında ən son yeniliklərə baxın.
seeBaxış sayı:111
embedMənbə:https://saglamolun.az
archiveBu xəbər 17 Noyabr 2024 04:14 mənbədən arxivləşdirilmişdir
0 Şərh
Daxil olun, şərh yazmaq üçün...
İlk cavab verən siz olun...
topGünün ən çox oxunanları
Hal-hazırda ən çox müzakirə olunan hadisələr

TƏCİLİ: Metroya giriş bağlandı Nə baş verir?

19 Oktyabr 2025 04:03see277

“Bu gün layiq olduğumuz qələbə əldə etdik”

19 Oktyabr 2025 19:14see182

Bakının bir çox yollarında nəqliyyatın sıxlığı müşahidə olunur SİYAHI

20 Oktyabr 2025 08:25see176

Rəştdən Həştərxana birbaşa uçuşlar başladı

19 Oktyabr 2025 19:10see139

Sarıkökün bu faydalarını çoxları bilmir

20 Oktyabr 2025 07:01see133

Tramp görüşü zamanı daim Zelenskiyə söyüş söyürdü

19 Oktyabr 2025 23:19see130

Həkimlər soyuq mövsümdə immuniteti gücləndirməyin yollarını açıqlayıblar

19 Oktyabr 2025 07:43see129

“Amazon”, “Snapchat” və “Zoom”da problem yarandı

20 Oktyabr 2025 14:39see129

On dörd yaşlı futbolçu qız məktəbdəki zorakılığa görə intihar edib FOTO

19 Oktyabr 2025 04:02see128

Körpələrdə genetik xəstəliklərin aşkarlanması üçün ölkəyə 300 mindən çox test gətiriləcək

19 Oktyabr 2025 20:14see128

Ərdoğandan Şimali Kiprdə keçirilən prezident seçkilərinin ilkin nəticələrinə reaksiya

20 Oktyabr 2025 00:57see127

Yer kürəsində oktyabr ayının üçüncü maqnit qasırğası başlayıb

19 Oktyabr 2025 04:50see127

İspaniya La Liqası: Real Madrid səfərdən 3 xalla qayıdır

20 Oktyabr 2025 01:12see127

Tbilisidəki son etirazlara görə 14 nəfər saxlanıldı

19 Oktyabr 2025 18:49see127

Əməliyyat otaqlarında niyə yalnız yaşıl və mavi geyimlərə icazə verilir?

19 Oktyabr 2025 04:05see126

Luvr muzeyində Azərbaycan nəfəsi: Parisdə gənc rəssam Diana Quliyevanın əsərləri sərgilənir Foto

19 Oktyabr 2025 09:10see125

“Mən ABŞ ı təhlükəyə ata bilmərəm...”

19 Oktyabr 2025 19:18see123

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: 50 yaşdan sonra bu qidalar məhdudlaşdırılmalıdır

19 Oktyabr 2025 07:08see120

Sofiya Universitetində “Azərbaycan suveren dövlətçilik yolunda” sərgisinin açılışı

19 Oktyabr 2025 06:45see119

Elmar Məmmədyarovdan açıqlama: “Kimin qarın ağrısı varsa, adımı hallandırır”

19 Oktyabr 2025 21:04see118
newsSon xəbərlər
Günün ən son və aktual hadisələri