Dörd divarın içində yaşamağın sağlamlığa 4 ciddi TƏHLÜKƏSİ

Günün böyük hissəsini evdə və ya ofisdə keçirmək, təbii işıqdan az yararlanmaq və saatlarla ekrana baxmaq insanın özünü yorğun hiss etməsinə təsir göstərə bilər. Zəif havalandırma və nizamsız yuxu rejimi də bu vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, kaliforniyalı həkim Con La Puma açıqlamasında qapalı məkanlarda keçirilən vaxtın gündəlik vərdişlərlə birlikdə qiymətləndirilməsinin vacibliyini bildirib.

Təbii işığın azlığı yuxuya təsir edir

Gün işığı orqanizmin yuxu və oyaqlıq dövrlərini tənzimləyən bioloji saat üçün mühüm siqnaldır. Gündüz təbii işıqdan az yararlanmaq, gecə isə parlaq işıq altında və ekran qarşısında qalmaq yuxu rejiminə təsir edə bilər. 

La Puma səhər oyandıqdan sonra açıq havada qısa vaxt keçirməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, səhər işığı orqanizmin günün vaxtına uyğunlaşmasına kömək edir.

Ekran qarşısında istirahət həmişə dincəltmir

Həkim qeyd edib ki, kompüterdə işlədikdən sonra telefonda videolara baxmaq və sosial şəbəkələri izləmək insanın tam dincəlməsinə mane ola bilər. İş tapşırıqlarını bildirişlər və fasiləsiz məlumat axını əvəz etdikdə zehni yük davam edir.

Uzun müddət yaxın məsafəyə baxmaq gözlərdə də yorğunluq yarada bilər. La Puma ekran qarşısında işləyərkən fasilə verməyi, uzağa baxmağı və imkan olduqca gün ərzində çölə çıxmağı məsləhət görüb.

Havasız otaq diqqəti toplamağı çətinləşdirə bilər

Qapalı məkanda havanın keyfiyyəti də əhəmiyyətlidir. Yetərli havalandırma olmadıqda otaqda çirkləndirici maddələr toplana bilər. Daxili havanın keyfiyyətsiz olması baş ağrısı, başgicəllənmə və yorğunluq kimi şikayətlərlə əlaqəli ola bilər.

Buna görə iş və yaşayış məkanlarında normal hava mübadiləsini təmin etmək vacibdir. Qısa fasilələr isə həm hərəkət etməyə, həm də ekrandan uzaqlaşmağa imkan verir.

Çəki artımını yalnız qapalı məkanda qalmaqla izah etmək olmaz

La Puma bioloji ritmin pozulmasının maddələr mübadiləsinə də təsir göstərə biləcəyini bildirib. Uzunmüddətli yuxu çatışmazlığı və bioloji ritmin davamlı dəyişməsi piylənmə riski ilə əlaqələndirilir. Lakin bu, evdə və ya ofisdə qalmağın birbaşa qarın nahiyəsində piy yaratdığı demək deyil. 

Çəkiyə qidalanma, fiziki fəallıq, yuxu və sağlamlıq vəziyyəti kimi müxtəlif amillər təsir edir. Gündüz açıq havada vaxt keçirmək faydalı vərdiş olsa da, davamlı yorğunluğun səbəbini yalnız gün işığının azlığında axtarmaq düzgün deyil.