Elektron cihazların istifadəsində bu məşqləri unutmayın

Elektron cihazlardan uzun müddət istifadə göz sağlamlığını təhdid edir. AzPost xəbər verir ki, Rusiyanın Piroqov Universitetinin Ana və Uşaq Sağlamlığı İnstitutunun oftalmoloqu, dosent Tatyana Pavlova qadcetlərdən istifadə zamanı yaranan göz yorğunluğunu azaltmağın yollarını açıqlayıb.

Mütəxəssis bildirir ki, uzun müddət ekrana baxmaq nəticəsində göz əzələləri daim gərgin vəziyyətdə qalır və bu, yorğunluğa, quruluğa, hətta müvəqqəti görmə zəifləməsinə səbəb ola bilər. Onun sözlərinə görə, bu proses xüsusilə uşaqlarda akkomodasiya spazmı riskini artırır.

Pavlova qeyd edir ki, göz məşqləri eynək taxmaq ehtiyacını aradan qaldırmasa da, görmə orqanının rahatlamasına və qan dövranının yaxşılaşmasına kömək edir. Bu cür texnikalar gündəlik istifadə üçün xüsusilə faydalıdır.

Mütəxəssisin tövsiyə etdiyi məşqlərdən biri 20/20/20 qaydasıdır – hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyəlik fasilə verərək 6 metr uzaqlıqdakı bir obyektə baxmaq. Bu sadə vərdiş gözə istirahət verir və gərginliyi azaldır.

Digər bir üsul isə şüşə üzərində işarə məşqidir. Bu zaman baxışlar uzaq bir nöqtədən pəncərəyə yaxın olan işarəyə – təxminən 30-40 sm məsafədə – köçürülür və bu hərəkət 5 dəfə təkrarlanır.

Alimlərin fikrincə, bu tip diqqətli yanaşma, həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda göz sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır.

AzPost.az

Paylaş