Erkən oyanmaq stress hormonlarını ciddi şəkildə azaldır

Son aparılan beynəlxalq araşdırma sübut edib ki, səhər 5–6 arası oyanan insanların stress hormonları (xüsusilə kortizol) gün ərzində daha stabil olur. 

Ölkə.az xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, erkən oyanma bədənin bioloji ritmini tənzimləyərək həm psixoloji, həm də fiziki rahatlama yaradır.

Bədən bioloji ritminə uyğun oyanır

Mütəxəssislər bildirir ki, insan orqanizmi gün işığına uyğun proqramlanıb. Səhər tezdən oyananların:

- kortizol səviyyəsi daha yavaş yüksəlir,
-  bədən “savaş–qaç” rejiminə girmir,
- günə daha sakit başlanılır.

Bu isə gün ərzində emosional stabilliyi qoruyur.

Stres hormonları azalır, diqqət artır

Araşdırmada iştirak edənlərin 68%-ində erkən oyanma:

- stress hormonlarını 27% azaldıb
- diqqət və fokuslanmanı artırıb
- əsəbilik və yorğunluğu minimuma endirib

Mütəxəssislərin fikrincə, səhər oyanan zaman bədən tələskənlik hiss etmir — bu da sinir sistemini sakitləşdirir.

Tədqiqatçılar xəbərdar edir ki, erkən oyanmaq üçün mütləq *7–8 saatlıq yuxu* şərtdir. Gec yatıb tezdən oyanmaq isə əks effekt yaradır, kortizol daha da yüksəlir.

Psixoloqlar bildirir ki, erkən oyanan insanların beyni daha az ‘təcili həyəcan’ vəziyyətinə keçir. Bu da stressi ciddi şəkildə azaldır və günə psixoloji üstünlüklə başlamağa kömək edir.